Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển cơ xương của cơ thể khỏe mạnh. Canxi có thể được bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng và hoạt động thường ngày, tuy nhiên sẽ không đủ cho cơ thể nếu không được bổ sung bằng các sản phẩm canxi hữu cơ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cùng Doctor có sẵn tìm hiểu kỹ hơn về canxi hữu cơ thông qua bài dưới đây.
Tóm tắt nội dung
- 1 Canxi hữu cơ là gì?
- 2 So sánh canxi hữu cơ và canxi vô cơ
- 3 Ưu điểm của thuốc canxi hữu cơ
- 4 Ai nên uống thuốc canxi hữu cơ?
- 5 Khi nào nên bổ sung canxi cho cơ thể?
- 6 Cách uống thuốc canxi hữu cơ đúng cách
- 7 Các loại thuốc canxi hữu cơ trên thị trường
- 8 Câu hỏi thường gặp
- 8.1 Người lớn thiếu thuốc canxi hữu cơ nên uống gì?
- 8.2 Uống thuốc canxi hữu cơ có tác dụng gì?
- 8.3 Thuốc canxi hữu cơ uống khi nào?
- 8.4 Thuốc sắt và canxi hữu cơ uống cách nhau bao lâu?
- 8.5 Uống thuốc canxi hữu cơ có tác dụng phụ gì?
- 8.6 Thuốc canxi hữu cơ uống trước hay sau ăn?
- 8.7 Uống thuốc canxi hữu cơ có tăng cân không?
- 8.8 Bà bầu uống thuốc canxi hữu cơ vào lúc nào?
- 8.9 Uống thuốc canxi hữu cơ kiêng ăn gì?
Canxi hữu cơ là gì?
Canxi là một khoáng chất quan trọng để hỗ trợ và duy trì phát triển cơ thể, phát triển hệ cơ xương khớp, răng và móng. Canxi cũng cần thiết trong quá trình phát triển cơ bắp hay các chất dẫn truyền thần kinh. Canxi được chia thành 2 loại canxi hữu cơ và Canxi vô cơ. Trong đó:
- Canxi hữu cơ: Là loại canxi được cấu thành từ các ion canxi cùng với các hợp chất hữu cơ như canxi lactat gluconat, Hydroxyapatite hay canxi caseinate…. hay các loại canxi hữu cơ có nguồn gốc từ động thực vật để đưa vào trong cơ thể.
- Canxi vô cơ: là dạng canxi không chứa các hợp chất hữu cơ. Canxi vô cơ thường được tìm thấy dưới dạng các muối khoáng như canxi carbonate, canxi phosphate, và canxi chloride.
So sánh canxi hữu cơ và canxi vô cơ
Một số điểm khác nhau giữa canxi vô cơ và hữu cơ như:
| Đặc điểm | Canxi Hữu Cơ | Canxi Vô Cơ |
|---|---|---|
| Nguồn gốc | Canxi hữu cơ là loại canxi được cấu thành từ các ion canxi cùng với các hợp chất hữu cơ như canxi lactat gluconat, canxi caseinate,… hay các loại canxi hữu cơ có nguồn gốc từ động thực vật để đưa vào trong cơ thể. | Canxi vô cơ là sự kết hợp giữa phân tử ion canxi với các hợp chất vô cơ. Canxi vô cơ có thể được tìm thấy từ các vỏ của sinh vật biển hoặc tạo ra nhờ các phản ứng hóa học, thường được tồn tại dưới dạng canxi citrate hay canxi carbonate,… |
| Khả năng hấp thụ | Canxi hữu cơ dễ hòa tan, dễ hấp thu trong cơ thể nên ít bị lắng đọng. Canxi hữu cơ rất thân thiện với hệ tiêu hóa, hấp thu ngay tại ruột và không cần cơ thể tiết acid dịch vị để hòa tan nên có thể tránh được nóng trong người hay táo bón. | Canxi vô cơ do ở dạng muối là chủ yếu nên khả năng được hấp thu không cao, gây ra dư thừa và lắng đọng, gây vôi hóa mạch máu, sỏi thận và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Để có thể hấp thu trong cơ thể thì cần rất nhiều acid dịch vị hòa tan nên có thể gây nóng trong người và táo bón, từ đó gây vô hóa thai nhi, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất giữa mẹ và bé. |
| Hiệu quả hấp thụ | Canxi hữu cơ có thể được hấp thụ lên đến 80%, giúp giảm nguy cơ vôi hóa và không cản trở quá trình hấp thu sắt và acid folic trong cơ thể, không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất giữa mẹ và bé. | Khả năng hấp thụ thấp, gây lắng đọng và tác dụng phụ như táo bón và nóng trong người. |
| Mùi vị | Mùi vị dễ uống, thơm, dễ chịu. | Mùi vị khó uống. |
Ưu điểm của thuốc canxi hữu cơ
Thuốc canxi hữu cơ luôn được các y bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng do dễ hấp thu, ít tác dụng phụ và có mùi tự nhiên và thơm nhẹ hơn. Một số ưu điểm của canxi hữu cơ như:
- Dễ tan và hấp thụ vào cơ thể tốt hơn so với canxi vô cơ
- Không gây ra táo bón
- Tương thích với cấu trúc canxi trong cơ thể
- Không gây lắng cặn gây sỏi thận
- Dễ uống và mùi vị dễ chịu
Ai nên uống thuốc canxi hữu cơ?
Canxi là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp phát triển hệ cơ xương và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, do đó mọi người ở tất cả các độ tuổi đều có thể uống canxi hữu cơ để bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, nên đặc biệt bổ sung canxi hữu cơ cho các đối tượng sau như:
- Người ăn thuần chay: Ở những người thuần chay có xu hướng không được cung cấp đủ canxi cần thiết cho cơ thể do chế độ ăn hàng ngày có ít canxi nên cần cân nhắc bổ sung cho cơ thể.
- Người bệnh Crohn hoặc viêm ruột
- Phụ nữ tiền mãn kinh: Do ở độ tuổi này, lượng estrogen được sản xuất thấp, cơ thể ít có khả năng giữ được canxi. Ngoài ra, canxi trong cơ thể có xu hướng giảm dần theo tuổi tác nên việc bổ sung canxi rất quan trọng cho phụ nữ sau mãn kinh.
- Người lớn tuổi bị loãng xương
- Phụ nữ mang thai: Một phân tích về việc bổ sung canxi trước mang thai ở những phụ nữ có nguy cơ tiền sản giật đã cho thấy nên bổ sung ít nhất 1000 mg canxi mỗi ngày từ tuần 20 của thai kỳ để giảm khả năng cao huyết áp, tiền sản giật và sinh non.
Khi nào nên bổ sung canxi cho cơ thể?
Việc bổ sung canxi cho cơ thể phải được thực hiện hàng ngày để có thể có đầy đủ các chất khoáng cần thiết cho hệ cơ xương phát triển và khỏe mạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên uống canxi trước 30 phút trước hoặc sau khi ăn tối thiểu 1 giờ để có thể hấp thu được canxi tốt nhất. Ngoài ra, nên uống canxi vào buổi sáng do theo nhiều nghiên cứu, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi và do nắng buổi sáng chứa nhiều vitamin D có lợi cho sự hấp thu canxi.
Cách uống thuốc canxi hữu cơ đúng cách
Một số lời khuyên bổ sung canxi hữu cơ đúng cách và an toàn như:
- Tránh các chế phẩm làm từ vỏ hàu chưa tinh chế, san hô vì có thể chứa thêm chì hoặc các loại kim loại độc.
- Không vượt quá liều hàng ngày được khuyến cáo.
- Cần uống cách xa khoảng 2 giờ khi sử dụng canxi hữu cơ cùng với các chế phẩm bổ sung như sắt hoặc kẽm, kháng sinh tetracyclin hay levothyroxine.
- Magie có vai trò quan trọng cho sự hấp thụ canxi, nên cần bổ sung đầy đủ để tăng cường sự hấp thu canxi cho cơ thể.
Bên cạnh đó, nên hỏi ý kiến của chuyên gia hay các bác sĩ trước khi sử dụng và tạm ngưng sử dụng nếu cơ thể xuất hiện bất kỳ tác dụng phụ nào.
Các loại thuốc canxi hữu cơ trên thị trường
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc canxi hữu cơ của các cơ sở uy tín đến từ các nước như Nhật, Úc, Mỹ, được các chuyên gia y tế khuyến cáo sử dụng để bổ sung canxi cho phụ nữ có thai, trẻ em và cả người lớn tuổi. Một số loại thuốc canxi hữu cơ như thuốc canxi Yakumo, canxi đá tuyết Nhật Bản, Green calcium,… Hãy cùng tìm hiểu các loại thuốc canxi hữu cơ uy tín dưới đây:
Thuốc canxi hữu cơ của nhật
Canxi thiên nhiên phong hóa sò Yakumo
Là một loại thuốc canxi hữu cơ của Nhật được ưa chuộng, được sử dụng cho trẻ em từ 12 tháng tuổi bị còi xương, chậm lớn, kém phát triển và mắc các bệnh về viêm lợi; người già hay người trưởng thành bị loãng xương mắc các bệnh về xương khớp, phụ nữ có thai và cho con bú.
– Tác dụng:
- Bổ sung canxi cho người có nhu cầu.
- Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở trẻ em, phòng ngừa tình trạng chậm lớn kém phát triển.
- Cung cấp canxi cho phụ nữ có thai, phòng tránh và cải thiện tình trạng đau lưng, có rút hiệu quả.
– Cách dùng:
- Dạng viên nén: Uống canxi với nhiều nước.
- Liều trẻ em: 20 viên/ ngày
- Người lớn: 40 viên/ ngày
- Dạng bột nghiền: Trộn với thức ăn, canh.
- Trẻ em trên 6 tuổi: 1 – 3 gói/ ngày
- Dạng bột mịn: Rắc hoặc trộn với thức ăn.
- Liều trẻ em là 1 lắc, tương đương 400 mg/ngày.
- Người lớn 2 lắc, tương đương 800 mg canxi.
– Giá tham khảo:
- Dạng viên nén: 2.190.000 VNĐ
- Dạng bột nghiền: 1.590.000 VNĐ
- Dạng bột mịn: 690.000 VNĐ
Canxi cá tuyết plus Nhật Bản
Là một sản phẩm được sử dụng cho trẻ em, suy dinh dưỡng hay thay răng. Bên cạnh đó, sản phẩm được sử dụng cho trẻ dậy thì, đang trong thời kỳ phát triển chiều cao mạnh mẽ, phụ nữ có thai và cho con bú hay người già có dấu hiệu loãng xương và mắc các bệnh về xương.
– Tác dụng:
- Có sự tương thích sinh học cao với xương người nên đáp ứng được nhu cầu canxi cho trẻ em, phụ nữ có thai và người già.
- Giúp cân bằng lượng canxi, hỗ trợ tăng cường sức khỏe trí não hay tuần hoàn máu.
- Sản phẩm có chứa Vitamin D3 + K2 có tác dụng dẫn đường cho canxi về xương, kích thích tế bào tạo xương, tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe.
- Canxi được hấp thu hết, không bị lắng đọng do đó không gây nóng trong, ngăn ngừa sỏi thận và xơ vữa động mạch.
– Cách dùng:
- Uống trong hoặc sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Pha 1 gói canxi hữu cơ với 100 ml nước âm hoặc pha với sữa hoặc sữa đậu nành.
- Trẻ em dưới 8 tuổi: 1 gói/ ngày.
- Trẻ tiền dậy thì hoặc đang dậy thì: 2 gói/ ngày.
- Phụ nữ có thai và cho con bú: 2 gói/ ngày.
- Người cao tuổi bị loãng xương hoặc có nguy cơ loãng xương: 2 gói/ ngày.
– Giá tham khảo: 290.000 VNĐ
Thuốc canxi hữu cơ của mỹ – Green calcium
Là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ canxi hữu cơ, có chứa công thức gồm D3+ K2 giúp hấp thu canxi hiệu quả. Bên cạnh đó, magie trong sản phẩm giúp tạo cơ xương của các mô, từ đó giúp canxi được hấp thu hiệu quả. Đây là một sản phẩm dễ uống và hấp thu nhanh.
– Tác dụng:
- Giúp cơ thể hấp thu canxi tốt nhất.
- Bổ sung canxi hữu cơ dễ hấp thu, chống loãng xương và thiếu hụt canxi trong máu.
- Tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa gãy xương.
- Đảm bảo trẻ phát triển tốt nhất, giảm nguy cơ tiền sản giật.
- Giúp tăng cường sức đề kháng, duy trì huyết áp và tăng cường miễn dịch.
- Giúp trẻ phát triển chiều cao và chống còi xương, suy dinh dưỡng.
– Cách dùng:
- Trẻ 6 – 12 tuổi: 1 viên/ ngày
- Trẻ trên 1- 2 tuổi: uống 2 viên, 2 lần
- Phụ nữ trên 20 tuần: 3 viên, 3 lần.
Thuốc canxi hữu cơ của Úc
NextG Cal
Là một sản phẩm có chứa calcium, cholecalciferol và vitamin K1, được dùng trong các trường hợp thiếu canxi ở phụ nữ mang thai và cho con bú để phòng và điều trị loãng xương
– Tác dụng:
- Được sử dụng để giúp trẻ tăng cường chiều cao trong thời kỳ phát triển.
- Giúp bổ sung canxi trong thời gian mang thai, đảm bảo cho hệ cơ xương và răng của người mẹ chắc khỏe.
- Giúp bổ sung canxi ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh khi lượng lớn estrogen bị thiếu hụt.
– Cách dùng:
- Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa sau khi ăn 1 giờ.
- Người lớn: 2 – 6 viên/ ngày
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 4 viên/ ngày.
- Trẻ em 3 – 6 tuổi: 1 viên/ ngày.
- Trẻ em 6 – 14 tuổi: 2 viên/ ngày.
– Giá tham khảo: 370. 000 VNĐ
Canxi Úc Nature’s Way Kids Smart Calcium + Vitamin D3 Burstlets
Là sản phẩm dẫn đầu trong danh sách các thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ em tại Úc
– Tác dụng:
- Bổ sung canxi cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên được bào chế dưới dạng viên kẹo mềm với hương dâu tây thơm ngon dễ dùng.
- Giúp hấp thụ nhanh canxi, tránh tình trạng nóng trong và táo bón.
– Cách dùng:
- Trẻ em từ 6 tháng – 3 tuổi: dùng 1 viên/ ngày. Cắt viên kẹo mềm và bóp vào miệng của trẻ hoặc vào thức ăn cho trẻ.
- Trẻ em từ 4 tuổi trở lên: dùng 1 – 2 viên/ ngày. Nhai toàn bộ viên nang.
– Giá tham khảo: 310.000 VNĐ/ lọ 60 viên.
Câu hỏi thường gặp
Người lớn thiếu thuốc canxi hữu cơ nên uống gì?
Uống thuốc canxi hữu cơ có tác dụng gì?
Thuốc canxi hữu cơ uống khi nào?
Không được uống canxi vào buổi chiều hoặc tối do dễ lắng đọng, hình thành canxi oxalat gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, tiết niệu, táo bón gây khó ngủ, trằn trọc,…
Thuốc sắt và canxi hữu cơ uống cách nhau bao lâu?
Uống thuốc canxi hữu cơ có tác dụng phụ gì?
Thuốc canxi hữu cơ uống trước hay sau ăn?
Uống thuốc canxi hữu cơ có tăng cân không?
Trong nghiên cứu trên các phụ nữ béo phì, khi được bổ sung canxi đầy đủ đồng thời giảm bớt hoặc duy trì lượng calo nạp vào, trọng lượng cơ thể bị giảm đi. Ngược lại nếu cơ thể bị thiếu hụt canxi có thể khiến gây cảm giác thèm ăn dẫn đến tăng cân.
Bà bầu uống thuốc canxi hữu cơ vào lúc nào?
Bổ sung canxi cho bà bầu giúp duy trì sức khỏe và cung cấp canxi cho con thông qua thẩm thấu canxi từ máu mẹ sang nhau thai.
Bà bầu nên uống canxi tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 tiếng. Nếu quên uống, có thể uống sau bữa ăn trưa 1 giờ, không được uống canxi vào buổi tối. Thời gian này được giải thích là do vào buổi sáng hoặc trưa giúp bà bầu có nhiều cơ hội tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời để giúp hấp thụ canxi hiệu quả.
Uống thuốc canxi hữu cơ kiêng ăn gì?
Hy vọng thông qua bài này có thể hiểu rõ hơn về thuốc canxi hữu cơ, lợi ích và các chế phẩm canxi hữu cơ hiện có trên thị trường để có thể có những lựa chọn hợp lý và hiệu quả cho sức khỏe mỗi người. Tuy nhiên, hãy đi đến các cơ sở y tế gần nhất hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn trước khi sử dụng. Hoặc đặt lịch tư vấn với chuyên gia hoặc bác sĩ trên docosan.com.
