Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và lứa tuổi nào cũng cần uống sữa. Vậy hãy cùng tìm hiểu top 12 loại sữa tốt nhất dành cho người mất ngủ qua bài viết dưới đây cùng Docosan nhé!
Tóm tắt nội dung
Giới thiệu chung về tác dụng của sữa đối với giấc ngủ
Theo các nhà khoa học, người bị mất ngủ nên uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng để ngủ ngon hơn. Sữa chứa hàm lượng lớn acid amin tryptophan, tiền chất tạo nên hormone melatonin. Đây là loại hormone quan trọng của cơ thể đóng vai trò điều hòa giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ trọn vẹn.
Top 12 loại sữa dành cho người mất ngủ hiệu quả
Sữa AgedCare Formula
Công ty sản xuất: Royal AUSNZ. Thành phần: Sữa AgedCare Formula cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất như Canxi, Kẽm, Phosphorus, Potassium, Protein, DHA,… Ngoài ra sữa còn chứa Lactoferrin, Inulin, Lecithin (đậu nành) có lợi cho sức khỏe người già.
Công dụng: AgedCare Formula hỗ trợ điều trị loãng xương, nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng não bộ, từ đó giúp người già có tâm trạng thoải mái và ngủ tốt hơn.
Ưu điểm nổi bật: – Lactoferritin có vai trò tăng cường hệ miễn dịch. – Thành phần Inulin hiệu quả trên bệnh nhân tiểu đường. – Có lecithin chiết xuất từ đậu nành phù hợp với bệnh nhân mất ngủ.
Giá bán tham khảo: 660,000đ/hộp 900g.
Sữa Ensure Gold
Công ty sản xuất: Abbott.
Thành phần: Sữa Ensure Gold chứa các thành phần dầu thực vật, khoáng chất, CaHMB, B-glucan từ nấm men và các loại vitamin.
Công dụng: Sữa Ensure mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người già như tăng cường khối cơ trong 8 tuần, cải thiện sức khỏe miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, ngủ ngon và chống loãng xương.
Ưu điểm nổi bật: Bệnh nhân có thể sử dụng sữa Ensure để bổ sung vào chế độ ăn hoặc thay thế hoàn toàn bữa ăn qua ống thông cho người bệnh đang cần nuôi ăn qua ống.
Giá bán tham khảo: 933,000đ/hộp 800g.
Sữa Enplus Gold
Công ty sản xuất: Nutifood.
Thành phần: Sữa Enplus Gold có khả năng bổ sung cho cơ thể các loại FOS/Inulin, MUFA, PUFA, Cholin, Phospho và một số các khoáng chất, vitamin khác.
Công dụng: Sản phẩm sữa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, trí óc minh mẫn, ngăn ngừa táo bón, loãng xương.
Ưu điểm nổi bật: Các thành phần Vitamin B, acid folic, sắt, kẽm, Magie, Selen có vai trò tăng cảm giác ngon miệng, sức đề kháng và đem lại giấc ngủ ngon.
Giá bán tham khảo: 480,000đ/hộp 900g.
Sữa Anlene cho người trên 51 tuổi
Công ty sản xuất: Fonterra.
Thành phần: Sản phẩm nổi bật với 5 thành phần chính gồm Canxi, Vitamin D, Magie, đạm, kẽm.
Công dụng: Sữa Anlene nổi tiếng với tác dụng điều trị loãng xương, tăng cường mật độ xương, duy trì xương chắc khỏe cho người trên 51 tuổi, hỗ trợ giấc ngủ nhờ thành phần khoáng chất Magie.
Ưu điểm nổi bật: Sữa Anlene có canxi loại nano với kích thước nhỏ hơn 100 lần so với canxi thông thường, giúp các dưỡng chất thấm sâu vào tận lớp trong cửa xương, nuôi dưỡng xương chắc khỏe từ bên trong.
Giá bán tham khảo: 310,000đ/hộp 800g.
Sữa Nutren Optimum
Công ty sản xuất: Nestlé.
Thành phần: Sữa Nuten Optimum chứa hàm lượng lớn vitamin D, vitamin E, Canxi, Probiotic và Prebiotic.
Công dụng: Sản phẩm đến từ công ty Nestlé giúp tăng cường đề kháng và sức khỏe đường tiêu hóa, hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện giấc ngủ và phù hợp với người lớn ăn uống, hấp thu kém
Ưu điểm nổi bật: – Không chứa Lactose, phù hợp với người rối loạn dung nạp Lactose. – Có khoảng 1 tỷ vi sinh vật đường ruột có lợi (probiotic) hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa.
Giá bán tham khảo: 328,000đ/hộp 400g.
Sữa CaloSure Gold
Công ty sản xuất: Vitadairy.
Thành phần: Sữa CaloSure Gold đến từ Mỹ có các thành phần khoáng chất Canxi, Phospho, vitamin, acid béo MUFA, PUFA, chất xơ Synergy 1 (FOS/INULIN).
Công dụng: Sữa CaloSure Gold là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các bữa ăn, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cho hoạt động của đường tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ưu điểm nổi bật: – Không chứa Lactose nên không gây tiêu chảy, rối loạn đường ruột ở người thiếu men Lactase. – Thành phần protein có nguồn gốc 100% từ đạm đậu nành giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc.
Giá bán tham khảo: 475,000đ/hộp 900g.
Sữa Nutricare Gold
Công ty sản xuất: Nutricare.
Thành phần: Sữa Nutricare Gold có các thành phần chính là Canxi, HMB, Glucosamin, acid béo Omega 3, 6, 9, đạm thực vật, chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất khác.
Công dụng: Sản phẩm sữa Nutricare Gold nổi tiếng với khả năng giúp cơ, xương khớp chắc khỏe, bảo vệ tim mạch, tốt cho tiêu hóa và đặc biệt là giúp ngủ ngon.
Ưu điểm nổi bật: – Có Omega 3 hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ. – Giàu Magie và vitamin B6 giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Giá bán tham khảo: 455,000đ/hộp 900g.
Sữa FontActiv Complete
Công ty sản xuất: Laboratoires Grand Fontaine.
Thành phần: Sữa FontActiv Complete đến từ Tây Ban Nha là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào như vitamin, khoáng chất, đạm Whey, hỗn hợp chất béo tốt SFA, MUFA, PUFA, DHA.
Công dụng: Sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất duy trì hoạt động bình thường của xương, duy trì khối cơ ở người lớn tuổi, cải thiện sức khỏe đường ruột, tốt cho tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.
Ưu điểm nổi bật: – Với các thành phần Calci, Vitamin D, Phospho và Magie, sữa Fontactiv Complete giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ ngủ ngon. – Có hỗn hợp nhiều loại chất béo có lợi cho tim mạch, không cholesterol, không có chất béo dạng trans.
Giá bán tham khảo: 799,000đ/hộp 800g.
Sữa Boost Optimum
Công ty sản xuất: Nestlé.
Thành phần: Sữa Boost Optimum có nhiều thành phần dinh dưỡng đa dạng như hỗn hợp acid béo có lợi, các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ, đạm và lợi khuẩn Probiotic.
Công dụng: Sản phẩm sữa từ Nestlé hỗ trợ nâng cao thể chất, tăng cường đề kháng, phòng ngừa suy dinh dưỡng, đột quỵ ở người cao tuổi và là giải pháp tối ưu cho tình trạng mất ngủ.
Ưu điểm nổi bật: – Bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt cho người trên 50 tuổi. – Thành phần lợi khuẩn và chất xơ giúp hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch.
Giá bán tham khảo: 738,000đ/hộp 800g.
Sữa Vinamilk Canxipro
Công ty sản xuất: Vinamilk.
Thành phần: Sữa Vinamilk Canxipro nổi bật với các hợp chất chính Canxi, Phospho, Vitamin D, vitamin K2, Inulin, Oligofructose và Collagen.
Công dụng: Uống sữa Vinamilk Canxipro sẽ hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa, tạo hệ xương chắc khỏe, giúp khớp dẻo dai, linh hoạt, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ưu điểm nổi bật: – Collagen thủy phân ngăn ngừa thoái hóa khớp, giảm các triệu chứng đau khớp. – Thành phần Magie và các loại vitamin giúp đem lại một giấc ngủ ngon.
Giá bán tham khảo: 188,000đ/hộp 400g.
Sữa Nutrison Powder
Công ty sản xuất: Milupa GmbH.
Thành phần: Sữa Nutrison Powder đến từ Đức chứa 13 loại vitamin, 15 nguyên tố vi lượng, các loại acid béo, đạm Whey, Carotenoid và Choline.
Công dụng: Sản phẩm có công dụng góp phần giúp bệnh nhân nhanh hồi phục, đặc biệt là bệnh nhân bị suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, cải thiện trí nhớ, phòng ngừa các bệnh tim mạch, điều hòa giấc ngủ.
Ưu điểm nổi bật: – Hoạt chất Carotenoid giúp chống oxy hóa hiệu quả. – Không chứa Lactose nên phù hợp cho người thiếu men Lactase.
Giá bán tham khảo: 490,000đ/hộp 430g.
Sữa bột Aiwado Aiwa
Công ty sản xuất: Aiwado.
Thành phần: Sản phẩm sữa đến từ Nhật Bản Aiwado Aiwa nổi bật với các thành phần vitamin, khoáng chất đa dạng, acid béo Omega 3, 6 ,9, lợi khuẩn Probiotic, Glucosamine, HMB và đặc biệt là GABA.
Công dụng: Sữa Aiwado Aiwa có công thức đặc biệt bổ sung, hỗ trợ sức khỏe não bộ, cơ xương khớp, tim mạch, giảm táo bón, nhuận tràng và giúp ngủ ngon, ngủ sâu, giải tỏa stress, căng thẳng.
Ưu điểm nổi bật: – Hệ dưỡng chất GABA, Lactium cải thiện chất lượng giấc ngủ, kiểm soát các biểu hiện của stress, giúp thư giãn, thoải mái. – Hỗ trợ chăm sóc chức năng gan, thận, tiểu đường. – Thích hợp với người ăn chay (lacto-vegetarian).
Giá bán tham khảo: 613,000đ/hộp 810g.
Lưu ý khi sử dụng sữa cho người bị mất ngủ
Uống từ 1 – 2 cốc sữa ấm mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ của người già và người có triệu chứng mất ngủ thường xuyên. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau:
1. Sữa chỉ là giải pháp hỗ trợ:
- Sữa không phải là thuốc chữa bệnh và chỉ đóng vai trò hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cải thiện giấc ngủ và bổ sung dinh dưỡng.
- Nếu mất ngủ không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
2. Chọn loại sữa phù hợp:
- Ưu tiên chọn các loại sữa dễ tiêu hóa, giàu canxi, magie, kali, selen, phù hợp với sức khỏe người già.
- Nên chọn sữa ít đường, không chứa lactose hoặc gluten cho những người bị rối loạn dung nạp.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn loại sữa phù hợp nhất.
3. Liều lượng và thời điểm uống:
- Theo khuyến cáo, người cao tuổi nên uống 1-2 ly sữa ấm mỗi ngày, tương đương với 300-500ml sữa.
- Thời điểm uống sữa tốt nhất là sau bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng.
- Không nên uống sữa khi bụng đói hoặc quá no trước khi ngủ, vì có thể gây khó tiêu, mất ngủ.
4. Cách sử dụng:
- Uống sữa ấm, không nên đun sôi quá 90 độ C vì canxi trong sữa có thể bị kết tủa, làm giảm giá trị dinh dưỡng.
- Không nên dùng chung sữa với socola hoặc các loại thực phẩm khác có tác dụng kích thích thần kinh.
- Không uống thuốc cùng lúc với sữa, vì sữa có thể làm giảm tác dụng của thuốc và ngược lại.
5. Lưu ý thêm:
- Chọn lựa sữa từ các nhà sản xuất uy tín, đảm bảo chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.
- Theo dõi các triệu chứng dị ứng sau khi uống sữa. Nếu xuất hiện dị ứng cần báo ngay với bác sĩ để xử trí kịp thời.
- Kết hợp uống sữa với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, bên cạnh việc uống sữa ấm trước khi đi ngủ, thì việc sử dụng Sản phẩm bổ sung Vitamin B cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc. Vitamin nhóm B không chỉ giúp bạn dễ ngủ hơn mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, cho tinh thần thư thái và một giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Xem thêm:
- 10 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản và hiệu quả
- Điểm qua những tiêu chí lựa chọn sữa dành cho người tiểu đường
- Rối loạn giấc ngủ: phòng ngừa và điều trị
Sữa là phương pháp cải thiện mất ngủ tối ưu cho người già. Hãy lựa chọn đúng loại sữa phù hợp, uy tín, chất lượng từ các thương hiệu sẽ góp phần nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người thân xung quanh bạn nhé!
