Vitamin E là chất chống oxy hoá nổi tiếng với nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Docosan tìm hiểu giải pháp cải thiện khô da bằng vitamin E để áp dụng cho làn da của mình bạn nhé!
Tóm tắt nội dung
Vitamin E là gì?
Vitamin E là hợp chất tan trong chất béo nên được xếp vào nhóm vitamin tan trong dầu. Vitamin E có trong nhiều trong các loại thực phẩm như dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, gia cầm, trứng và trái cây. Vitamin E cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của nhiều cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, đây là hợp chất chống oxy hoá quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động có hại từ gốc tự do. Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên (RRR-alpha-tocopherol) khác với vitamin E tổng hợp có trong các thực phẩm bổ sung (all-rac-alpha-tocopherol).
Vitamin E được sử dụng để điều trị các trường hợp thiếu hụt hợp chất này trong cơ thể. Tình trạng hiếu vitamin E khá hiếm gặp, thường xảy ra ở người mắc rối loạn di truyền hoặc trẻ sinh non rất nhẹ cân. Vitamin E cũng được chỉ định trong việc điều trị nhiều bệnh lý khác. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học đầy đủ cho những công dụng này và việc kê đơn hiện tại hầu hết đều dựa trên kinh nghiệm của bác sĩ.
Tác dụng của vitamin E với làn da
Vitamin E có nhiều công dụng tuyệt vời đối với làn da như:
Hỗ trợ dưỡng ẩm, tránh khô da
Vitamin E là thành phần không thể thiếu trong nhiều loại kem dưỡng ẩm với công dụng ngăn ngừa và điều trị tình trạng da khô, bong tróc. Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E trong việc dưỡng ẩm cho da cần được nghiên cứu thêm.
Cải thiện nếp nhăn
Da khô có thể dẫn đến việc hình thành nếp nhăn. Vì vậy, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm, vitamin E có thể cải thiện bề mặt da, cấp ẩm kịp thời, từ đó giúp hạn chế da trở nên thô ráp và nhăn nheo. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa đủ bằng chứng khoa học để chứng minh công dụng này của vitamin E. Các phương pháp chủ yếu để chống nếp nhăn hiện nay vẫn nên là tránh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng có độ SPF cao để bảo vệ toàn diện cho làn da.
Bảo vệ làn da khỏi ánh sáng mặt trời
Theo kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin E có thể ngăn ngừa và làm giảm sự hình thành các vết cháy nắng. Nhờ công dụng dưỡng ẩm và làm dịu da khô, da bong tróc, vitamin E còn giúp giảm nhanh cơn đau do bỏng rát, ngứa ngáy từ tình trạng cháy nắng gây ra. Để hạn chế nguy cơ bị cháy nắng, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
Chống viêm nhiễm
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E có thể giúp giảm ngứa da và phòng ngừa viêm nhiễm nhờ khả năng dưỡng ẩm và hoạt tính chống oxy hoá của hợp chất này. Vì vậy, bạn có thể sử dụng các sản phẩm sữa tắm hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ có chứa vitamin E để giúp kháng khuẩn và ngăn ngừa viêm nhiễm ở những vùng da nhạy cảm, vết thương hở chưa lành,…
Hỗ trợ chữa lành vết thương
Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung vitamin E có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương. Tất cả là nhờ hoạt tính chống oxy hoá của hợp chất này giúp kháng khuẩn cho làn da. Đồng thời, khả năng dưỡng ẩm cũng thúc đẩy hình thành tế bào da mới, từ đó ngăn ngừa quá trình hình thành sẹo.
Hỗ trợ điều trị bệnh chàm, vẩy nến
Lợi ích của vitamin E trên bệnh nhân bị chàm và vẩy nến vẫn cần được nghiên cứu thêm. Các kết quả nghiên cứu hiện có cho thấy, vitamin E cho tác dụng tích cực đối với bệnh chàm. Riêng ở bệnh vẩy nến, cả vitamin E dạng bôi ngoài da và dạng viên uống đều cho tác động tương đương trong việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Người bệnh vẩy nến có thể lựa chọn dầu vitamin E để điều trị tại nhà nếu bệnh không quá nghiêm trọng.
Cách dùng vitamin E để cải thiện tình trạng khô da
Một số cách dùng vitamin E để cải thiện tình trạng khô da mà bạn có thể cân nhắc như:
Bôi vitamin E nguyên chất lên mặt
Do vitamin E giúp tăng cường độ ẩm cho da nên những người có làn da khô, bong tróc có thể sử dụng vitamin E nguyên chất bôi trực tiếp lên mặt để ngăn ngừa tình trạng trên. Tuy nhiên, làn da dầu, dễ bị mụn không nên bôi vitamin E do da đã nhận đủ lượng ẩm cần thiết từ quá trình sản xuất bã nhờn. Vitamin E sau khi bôi lên mặt sẽ thẩm thấu rất nhanh vào lớp biểu bì và trung bì của da.
Đắp mặt nạ vitamin E
Một số công thức mặt nạ vitamin E mà bạn có thể thử tại nhà như:
- Mặt nạ lô hội và vitamin E: Trộn phần thịt từ lá lô hội với vitamin E từ viên nang, sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và để khô trong vòng 30 phút. Công thức mặt nạ này giúp cung cấp độ ẩm, làm sáng, làm mịn và đều màu da.
- Mặt nạ đu đủ với vitamin E: Cho 15 – 20 giọt vitamin E, 2 thìa bột đu đủ và 1 thìa nước hoa hồng vào trong bát và trộn đều. Sau đó thoa hỗn hợp lên mặt, đợi khô rồi rửa sạch bằng nước ấm.
- Mặt nạ trà xanh, mật ong và vitamin E giúp chống lão hoá: Trộn 2 – 3 thìa bột gạo, 1 thìa mật ong và 2 viên nang vitamin E với 1 tách trà xanh thành hỗn hợp dạng sệt. Đắp hỗn hợp lên mặt rồi để khô trong vòng 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
- Mặt nạ trứng, sữa chua và vitamin E để tẩy tế bào chết: Trộn 1 thìa sữa chua với 1 thìa trứng đánh tan , sau đó thêm 1 viên nang vitamin E vào hỗn hợp. Đắp hỗn hợp lên mặt và để khô từ 15 – 20 phút.
- Mặt nạ dưỡng ẩm bằng dầu dừa và vitamin E: Trộn 8 thìa dầu dừa và 2 viên nang vitamin E thành hỗn hợp hòa quyện. Cho hỗn hợp vào tủ lạnh và làm đông trong 30 phút, sau đó thoa đều hỗn hợp này lên mặt trong 10 phút và rửa sạch với nước ấm. Cần lưu ý, mặt nạ dầu dừa không phù hợp cho những ai da dầu vì nguy cơ gây mụn trứng cá.
Sử dụng sản phẩm có chứa vitamin E
Kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E là lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ tế bào da và ngăn ngừa kích ứng. Bạn có thể ưu tiên những sản phẩm có chứa vitamin E trong chu trình chăm sóc da hàng ngày để cung cấp thêm độ ẩm cho làn da. Nếu có thể, hãy chọn sản phẩm có chứa đồng thời vitamin C và E vì hai chất chống oxy hoá này cho tác dụng hiệp đồng khi kết hợp với nhau, mang lại hiệu quả rõ rệt hơn trên làn da.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E
Bạn có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng có chứa vitamin E. Một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E mà bạn có thể cân nhắc để đưa vào thực đơn của mình gồm:
- Hạt hướng dương và dầu thực vật.
- Các loại hạt.
- Rau chân vịt.
- Súp lơ xanh.
- Quả kiwi.
- Quả xoài.
Đối với thực phẩm chức năng, người dùng nên sử dụng đúng liều lượng chỉ định cho từng loại viện uống. Hàm lượng vitamin E khuyến nghị mỗi ngày ở người trưởng thành là 15 mg. Đồng thời, không nên lạm dụng vitamin E vì lượng dư có thể tích trữ trong các mô mỡ, gây độc cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào để hạn chế các tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.
Xem thêm:
- 5 dấu hiệu thiếu vitamin E mà cơ thể đang cảnh báo bạn.
- Thiếu vitamin E bị bệnh gì? Có nguy hiểm không?.
- Vai trò vitamin chống oxy hóa trong hiếm muộn mà bạn nên biết.
Bài viết trên đây đã hướng dẫn đầy đủ cho bạn cách sử dụng vitamin E để trẻ hoá làn da và hạn chế khô da. Hy vọng thông tin bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc da hàng ngày. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân cùng biết nhé.
Link tham khảo:
1. Vitamin E – Uses, Side Effects, and More.
- Link tham khảo: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-954/vitamin-e.
- Ngày tham khảo: 09/11/2024.
2. Ten benefits of vitamin E oil.
- Link tham khảo: https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168.
- Ngày tham khảo: 09/11/2024.
3. Vitamin E for Skin: What Does It Do?.
- Link tham khảo: https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e-for-skin-health.
- Ngày tham khảo: 09/11/2024.
4. You’ve got to try these 5 DIY vitamin-E face packs for perfectly smooth skin.
- Link tham khảo: https://www.healthshots.com/beauty/skin-care/youve-got-to-try-these-5-diy-vitamin-e-face-packs-for-perfectly-smooth-skin/.
- Ngày tham khảo: 09/11/2024.
