Vitamin E tăng cường chức năng buồng trứng: Cải thiện hiệu quả sinh sản

Ngày cập nhật: 18/11/24

Tác giả: Đội ngũ biên tập Docosan

Vitamin E là chất chống oxy hóa có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sức khoẻ sinh sản và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Cùng Docosan tìm hiểu vấn đề Vitamin E tăng cường chức năng buồng trứng qua bài viết dưới đây.

Tóm tắt nội dung

1 Vitamin E là gì?
2 Công dụng của vitamin E đối với sức khoẻ của cơ thể
3 Công dụng của vitamin E đối với sinh sản
- 3.1 Vitamin E tăng cường chức năng buồng trứng ở nữ giới
- 3.2 Vitamin E có tác dụng với tinh trùng
4 Các phương pháp bổ sung vitamin E
- 4.1 Bổ sung vitamin E từ thực phẩm
- 4.2 Bổ sung vitamin E từ các sản phẩm
5 Liều lượng và cách sử dụng vitamin E
6 Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu rất quan trọng cho thị lực, khả năng sinh sản, sức khoẻ của máu, não và da. Vitamin E là một chất chống oxy hoá có đặc tính chống oxy hoá mạnh mẽ.

Chất chống oxy hoá là những chất có thể bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do – các phân tử được tạo ra khi cơ thể phân huỷ thức ăn hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá và bức xạ.

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu hạt cải, dầu oliu, bơ thực vật, hạnh nhân và đậu phộng. Ngoài ra, vitamin E còn được cung cấp từ thịt, sữa, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Lượng vitamin E khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 15 miligam mỗi ngày.

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu

Công dụng của vitamin E đối với sức khoẻ của cơ thể

Bổ sung vitamin E giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn. Tình trạng da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô và dễ gãy rụng thường là do tình trạng thiếu vitamin E gây nên. Do đó, trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc da và tóc, nhà sản xuất thường đưa vitamin E vào trong thành phần.

Ngoài 30 tuổi, mức độ lão hóa da càng cao, các gốc tự do dư thừa sẽ khiến da nhanh chóng bị tổn thương. Bổ sung vitamin E là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, làm chậm tiến trình lão hóa, mang đến vẻ đẹp trẻ trung, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

Bên cạnh việc bảo vệ làn da, vitamin E còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể. Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch, đóng vai trò như tấm lá chắn bảo vệ bạn khỏi các bệnh tật. Hơn thế nữa, vitamin E còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bảo vệ hệ tim mạch, giúp bạn sống khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra vitamin E còn giúp ích cho sự phát triển của thai nhi, góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai. Ở giai đoạn mang thai, do sự thay đổi hormone trong cơ thể khiến da của mẹ bầu dễ xấu đi. Khi bổ sung vitamin E trong thai kỳ sẽ giúp cải thiện làn da cũng như ngăn ngừa tình trạng rạn da.

Vitamin E có tác dụng trong sức khoẻ và sắc đẹp của phụ nữ

Công dụng của vitamin E đối với sinh sản

Vitamin E tăng cường chức năng buồng trứng ở nữ giới

Nội mạc tử cung mỏng là một nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở phụ nữ. Vitamin E có thể làm dày nội mạc tử cung bằng cách tăng lưu lượng máu và sản xuất chất nhầy nội mạc tử cung. Điều này giúp tăng cường chức năng buồng trứng ở nữ giới.

Vitamin E có tác dụng với tinh trùng

Vitamin E làm tăng khả năng vận động và số lượng tinh trùng. Vitamin này cũng ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn thương tinh trùng và giúp chúng dễ dàng di chuyển đến trứng để thụ tinh.

Đồng thời, Vitamin E cũng bảo vệ tinh trùng khỏi các độc tố và chấn thương, giúp duy trì số lượng tinh trùng cần thiết cho quá trình thụ tinh.

Các phương pháp bổ sung vitamin E

Bổ sung vitamin E từ thực phẩm

Mức khuyến nghị hàng ngày (RDA) đối với vitamin E cho nam và nữ từ 14 tuổi trở lên là 15 mg mỗi ngày (hoặc 22 đơn vị quốc tế, IU), bao gồm cả phụ nữ mang thai. Phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung nhiều hơn một chút, khoảng 19 mg (28 IU) mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày như:

Dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu oliu,…
Đậu phộng, bơ đậu phộng.
Rau lá xanh.
Bí đỏ, ớt chuông đỏ, măng tây, xoài, bơ.

Rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin E hàng ngày

Bổ sung vitamin E từ các sản phẩm

Ngoài việc bổ sung vitamin E trong các nhóm thực phẩm, các viên uống vitamin E được bào chế dưới dạng dung dịch, viên nén, viên nang mềm,… thuận tiện hơn cho người dùng. Tuy nhiên, khi sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin E bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ tránh xảy ra các tác dụng không mong muốn.

Docosan gợi ý cho bạn sản phẩm viên uống Vitamin E thiên nhiên MEDICRAFTS 400 IU giúp bổ sung và dự phòng thiếu hụt vitamin E, đồng thời tăng cường sức khoẻ cho mọi độ tuổi, bắt đầu từ trẻ em trên 8 tuổi.

Liều lượng và cách sử dụng vitamin E

Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (recommended dietary allowance – RDA) với vitamin E (tính tổng với cả hai con đường: hấp thu từ thức ăn và hấp thu từ viên bổ sung) như sau:

Từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày).
Từ 4 tới 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày).
Từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày).
Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày).
Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày).
Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày).

Trong trường hợp thiếu vitamin E do bệnh lý có thể bổ sung liều cao hơn, tuy nhiên phải có chỉ định từ bác sĩ. Vitamin E là vitamin tan trong dầu, do đó bạn nên uống bổ sung vitamin E trong bữa ăn có chất béo để tăng khả năng hấp thu vào cơ thể.

Vitamin E là vitamin tan trong dầu, do đó bạn nên uống bổ sung vitamin E trong bữa ăn có chất béo

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

Tuy vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản, nhưng việc sử dụng cần phải có sự cân nhắc và theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng vitamin E:

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung vitamin E, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác, có bệnh nền hoặc đang mang thai/cho con bú. Bác sĩ sẽ tư vấn liều lượng phù hợp nhất cho từng cá nhân, dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu cụ thể.
Không tự ý tăng liều: Việc tự ý tăng liều vitamin E có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, tiêu chảy… Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc khác, làm giảm hoặc tăng cường quá mức tác dụng của thuốc.
Ưu tiên nguồn vitamin E tự nhiên: Ngoài việc bổ sung bằng viên nang, bạn nên ưu tiên bổ sung vitamin E từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như: Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều…), Dầu thực vật (dầu ô liu, dầu hướng dương…), Rau xanh đậm lá (rau bina, cải xoăn…), trái cây họ cam quýt.
Cân bằng dinh dưỡng: Bên cạnh việc bổ sung vitamin E, bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng các nhóm thực phẩm để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Kiểm tra chất lượng sản phẩm: Lựa chọn các sản phẩm vitamin E có nguồn gốc rõ ràng, từ các nhà sản xuất uy tín. Kiểm tra kỹ hạn sử dụng của sản phẩm trước khi mua và sử dụng.
Không thay thế thuốc: Vitamin E không phải là thuốc chữa bệnh và không thể thay thế các phương pháp điều trị khác theo chỉ định của bác sĩ.
Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để đạt hiệu quả tốt nhất, việc bổ sung vitamin E cần kết hợp với lối sống lành mạnh như: Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng.
Sử dụng kết hợp với các nhóm thuốc điều trị khác: Những bệnh nhân đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc các thuốc khác cần tham vấn và có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung vitamin E.

Việc tự ý tăng liều vitamin E có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn

Xem thêm:

Chăm sóc sắc đẹp và bảo vệ sức khỏe là hai vấn đề luôn đi kèm với nhau trong vấn đề chăm sóc bản thân không chỉ của phụ nữ. Trên đây là thông tin về vitamin E tăng cường chức năng buồng trứng. Hãy chia sẻ bài viết hữu ích này đến mọi người xung quanh nhé.

Nguồn tham khảo:

1. Vitamin E – Uses, Side Effects, and More