Top 6 các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con trẻ

Trong thời kỳ hiện nay, sự quan tâm đến vấn đề chiều cao đã trở nên vô cùng phổ biến. Không chỉ đơn giản là một khía cạnh của sức khỏe, chiều cao còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều lĩnh vực và mang đến nhiều ưu điểm trong cuộc sống hàng ngày. Vậy hãy cùng Doctor có sẵn tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của mỗi cá nhân. 

Giai đoạn vàng phát triển chiều cao 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng có ba giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em. 

Nếu cha mẹ tập trung vào việc chăm sóc về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như dinh dưỡng, luyện tập và giấc ngủ trong những giai đoạn này có thể giúp trẻ đạt được chiều cao cao hơn trong tương lai.

Giai đoạn thai kỳ

Trong giai đoạn mang thai, chiều cao của thai nhi được định hình và phụ thuộc lớn vào tình trạng dinh dưỡng và tâm lý của mẹ. 

Khoảng từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, hệ xương của thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng. Canxi là một yếu tố quan trọng để giúp xương phát triển. Do đó, việc mẹ bầu tiêu thụ đủ lượng canxi từ thực phẩm trong thời gian thai kỳ có thể tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của con khi chào đời.

Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi

Trong khoảng thời gian này, trẻ có khả năng tăng chiều cao nhanh chóng tới 25 cm trong 12 tháng đầu và 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo. 

Để đạt được điều này, cha mẹ cần tập trung vào những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao quan trọng như dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ cho trẻ. Đối với dinh dưỡng, việc cho con bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời và sau đó bổ sung thực phẩm là cách tốt để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho trẻ.

Giai đoạn tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn cuối cùng để tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Thời kỳ này thường xảy ra ở khoảng từ 10 – 16 tuổi đối với nam và 12 – 18 tuổi đối với nữ. Trong giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ có thể là 8 – 12 cm mỗi năm. 

Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi và vitamin D để phát triển xương cùng với việc cung cấp đủ protein để xây dựng cơ bắp là rất quan trọng. Ngoài ra, cha mẹ nên đảm bảo rằng con cái được tiêm phòng và tập trung vào tắm nắng hàng ngày để hấp thụ vitamin D.

Đặt lịch hẹn tư vấn các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ tại Phòng khám Đa khoa Family Health:

Phòng khám tư vấn và giúp tăng chiều cao

Phòng khám Đa khoa Family Health là địa điểm hàng đầu tại Bình Thạnh, chuyên khám về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cho con trẻ. Phòng khám tự hào là phòng khám đầu tiên tích hợp mô hình nhà thuốc GPP, cam kết cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện theo tiêu chuẩn cao nhất. 

Đội ngũ chuyên gia hàng đầu của phòng khám đảm bảo mang đến cho bạn và gia đình sự chăm sóc y tế chất lượng, hiện đại và chi phí hợp lý nhằm tăng chiều cao tối ưu.

Dịch vụ tư vấn phát triển chiều cao ở trẻ

Tại phòng khám Đa khoa Family Health cung cấp một loạt các dịch vụ khám chất lượng trong đó bao gồm dịch vụ khám tư vấn cách tăng chiều cao. Dưới đây là mô tả về một vài dịch vụ đa dạng:

• Khám tổng quát: Đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm tại Family Health sẽ thực hiện các cuộc khám tổng quát để đánh giá sức khỏe tổng thể và xác định yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao.
• Tư vấn dinh dưỡng bằng online hoặc tại phòng khám: Phòng khám cung cấp dịch vụ tư vấn online hoặc trực tiếp phòng khám giúp xác định chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao
• Kiểm tra hormone tăng trưởng: Đối với những người ở độ tuổi thanh niên, phòng khám thực hiện kiểm tra hormone tăng trưởng để đánh giá và điều chỉnh nếu cần thiết.
• Xét nghiệm xương và cơ: Dịch vụ xét nghiệm chuyên sâu giúp đánh giá sức khỏe của xương và cơ từ đó tối ưu hóa quá trình tăng chiều cao. Đặc biệt có thể cân nhắc gói xét nghiệm tổng quát nâng cao chỉ với 3.170.000 VND. 

Family Health cam kết mang lại trải nghiệm khám chữa bệnh toàn diện, không chỉ chăm sóc về mặt vật lý mà còn tập trung vào khía cạnh dinh dưỡng, tâm lý và tập luyện để đảm bảo quá trình tăng chiều cao được tiếp cận một cách toàn diện và hiệu quả nhất.

Bác sĩ

Đội ngũ bác sĩ tại phòng khám Đa khoa Family Health chuyên về Nhi khoa và phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ:

• BS.CKI Nguyễn Quốc Tiến chuyên ngành: Nhi khoa
• BS.CKI Lê Thanh Bình chuyên ngành: Nhi khoa
• Bs. Lê Minh Đại chuyên ngành: Nam khoa với kinh nghiệm 5 năm
• Bs. Trần Phước Duy Bảo chuyên ngành: Nam khoa với kinh nghiệm hơn 1 năm 
• Bs. Vũ Thái Hoàng chuyên ngành: Nam khoa với kinh nghiệm hơn 1 năm
• Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Đức Công: Chuyên ngành Nam khoa

Đội ngũ bác sĩ tại phòng khám Đa khoa Family Health được đào tạo chuyên sâu, kinh nghiệm, cam kết mang lại dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trễ nhằm giúp trẻ phát triển chiều cao theo đúng đọ tuổi.

Phòng khám tự tin với đội ngũ y bác sĩ có trình độ cao, sẽ đồng hành và hỗ trợ trong quá trình chăm sóc sức khỏe tổng quát và chiều cao tối ưu.

Cơ sở kỹ thuật

Phòng khám Đa khoa Family Health ở Bình Thạnh là một địa điểm y tế sử dụng trang thiết bị hiện đại và hệ thống thông tin y tế điện tử. Phòng khám đặc biệt tập trung vào các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, cung cấp dịch vụ chẩn đoán và điều trị với đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp, trình độ cao, kinh nghiệm lâu năm. 

Tích hợp mô hình nhà thuốc GPP tiện lợi, đảm bảo đáp ứng nguồn cung cấp thuốc đầy đủ, chất lượng, minh bạch, đáng tin cậy, tạo nên một môi trường chăm sóc sức khỏe toàn diện và hiện đại cho cộng đồng.

Một vài đánh giá từ các khách hàng

Dưới đây là một vài đánh giá chi tiết của các bệnh nhân về phòng khám Đa khoa Family Health khi đặt niềm tin vào dịch vụ tư vấn phát triển chiều cao ở con trẻ: 

• Chị Bích Phương: Phòng khám Family Health thực sự ấn tượng với tôi về cách họ tận tâm và chuyên sâu với vấn đề chiều cao. Bác sĩ tận tâm giải thích và tư vấn cách cải thiện chiều cao của con tôi một cách rõ ràng và khoa học.
• Anh Hoàng Dũng: Tôi hài lòng với dịch vụ tận tình và hiệu quả tại Family Health. Bác sĩ đã đưa ra giải pháp chi tiết cho vấn đề của con tôi và hỗ trợ tôi hiểu rõ hơn về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao.
• Chị Hồng Phượng: Dịch vụ xét nghiệm tại Family Health rất chuyên nghiệp và nhanh chóng. Kết quả giúp tôi hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của con mình và có những quyết định thông minh để hỗ trợ tăng chiều cao.
• Cô Kim Liên: Bác sĩ tại đây thực sự chuyên nghiệp và am hiểu về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Họ không chỉ chữa trị mà còn tư vấn về chế độ dinh dưỡng và lối sống, giúp con tôi có cơ hội tối ưu cho sự phát triển.
• Anh Hoàng Bách: Phòng khám Family Health mang lại sự hiểu biết sâu sắc về chiều cao và các vấn đề liên quan. Bác sĩ tận tâm, dễ hiểu và giúp tôi xác định được các biện pháp cụ thể để tăng cường chiều cao hiệu quả.

Với những điểm cộng đã được liệt kê cho thấy, Phòng khám Đa khoa Family Health đã và đang cung cấp dịch vụ tư vấn phát triển cho con trẻ hiệu quả. Nếu có nhu cầu, hãy chủ động đặt lịch hẹn trên Docosan để được nhân viên hỗ trợ:

Quá trình phát triển chiều cao 

Sự phát triển của trẻ từ lúc sơ sinh đến tuổi trưởng thành diễn ra liên tục và kết quả của các biến đổi trong mảng tăng trưởng tại các xương dài ở cánh tay và chân. Khi các đĩa tăng trưởng tạo ra xương mới, chiều cao của trẻ cũng tăng lên.

Trong năm đầu đời, trẻ sơ sinh thường tăng trưởng chiều cao lên đến 50%. Ở độ tuổi từ 2 đến 5, trẻ em thường tăng trưởng từ 6,3 – 8,9 cm mỗi năm. Khi đạt 10 tuổi trẻ thường tăng thêm khoảng 6,3 cm mỗi năm. Trong giai đoạn tuổi dậy thì kéo dài từ khoảng 11 đến 21 tuổi trẻ có thể tăng thêm từ 15 đến 20% chiều cao cuối cùng khi trưởng thành.

Tuy nhiên, sau giai đoạn này các mảng tăng trưởng ngừng tạo xương mới và cơ thể ngừng phát triển. Theo quy luật tự nhiên cơ thể bắt đầu giảm chiều cao dần khi lão hóa.

Đặt lịch hẹn tư vấn các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ tại Phòng khám Đa khoa Family Health:

Giới thiệu chung các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao 

Chiều cao của một người là sự kết hợp phức tạp giữa nhiều yếu tố bao gồm cấu trúc gen và DNA, dinh dưỡng, nội tiết tố và tình trạng sức khỏe.

Cấu tạo gen và DNA đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao. Theo các nhà khoa học, khoảng 80% của chiều cao của một người được cho là do sự ảnh hưởng của DNA. Nếu trong gia đình có nhiều thành viên cao, khả năng cao con cái cũng sẽ có chiều cao lớn hơn.

Ngoài ra, dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng chiều cao quan trọng trong quá trình phát triển. Canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho xương và sự phát triển cơ bắp. Việc thiếu hụt các dưỡng chất này có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được chiều cao tối đa.

Hormone nội tiết như hormone tăng trưởng cũng đóng vai trò trong việc điều chỉnh sự phát triển của cơ thể. Sự cân bằng và sản xuất đủ lượng hormone tăng trưởng là quan trọng để đảm bảo sự phát triển tối ưu.

Ngoài ra, các tình trạng bệnh lý chẳng hạn như bệnh còi xương có thể là các yếu tố ảnh hưởng chiều cao một cách tiêu cực trong quá trình phát triển.

Đặt lịch hẹn tư vấn các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ tại Phòng khám Đa khoa Family Health:

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao 

Gen di truyền 

Yếu tố di truyền được coi là quyết định một phần lớn về chiều cao của bạn, chiếm từ 60 đến 80% của chiều cao cuối cùng. 

Trong quá trình phát triển, hầu hết trẻ em từ 1 tuổi đến tuổi dậy thì thường tăng chiều cao khoảng 5cm mỗi năm. Khi tiến vào giai đoạn tuổi dậy thì có thể trải qua một giai đoạn tăng trưởng nhanh với tốc độ lên đến 20cm mỗi năm. Tuy nhiên, tốc độ phát triển này có thể khác nhau đối với mỗi người và thường được ảnh hưởng bởi di truyền từ bố mẹ.

DNA đóng vai trò quan trọng trong quá trình xác định chiều cao và các nhà khoa học đã xác định hơn 700 biến thể gen khác nhau có liên quan đến chiều cao. Một số gen quyết định sự phát triển của các đĩa tăng trưởng trong khi một số khác ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng.

Phạm vi chiều cao bình thường có thể thay đổi đáng kể đối với những người có nguồn gốc dân tộc khác nhau và yếu tố di truyền chính là điều quyết định. 

Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng một số tình trạng di truyền như hội chứng Down và hội chứng Marfan có thể là các yếu tố ảnh hưởng đến  chiều cao của một người khi họ trưởng thành.

Dinh dưỡng 

Dinh dưỡng là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và sự phát triển. Trẻ em thiếu chế độ dinh dưỡng tốt có thể không đạt được chiều cao lý tưởng.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trẻ em và tuổi dậy thì nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng bao gồm nhiều loại trái cây và rau. Điều này đảm bảo rằng cơ thể nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển.

Đặc biệt, protein và canxi quan trọng cho sức khỏe và phát triển xương. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, đậu và hạt. Trong khi đó, canxi có trong sữa, sản phẩm từ sữa, phô mai, bông cải xanh, cải xoăn, đậu nành, cam, cá mòi và cá hồi.

Dinh dưỡng tốt cũng quan trọng trong thời kỳ mang thai. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên rằng phụ nữ mang thai nên bổ sung chế độ ăn uống của họ bằng nhiều loại thực phẩm bao gồm cam, rau xanh, hoa quả, sữa, đậu, hạt, thịt và cá.

Đặt lịch hẹn tư vấn các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ tại Phòng khám Đa khoa Family Health:

Vận động 

Trẻ em thường dành nhiều thời gian học tập ở lớp sau đó học thêm hoặc dành thời gian cho các hoạt động giải trí như chơi game, xem TV hoặc sử dụng điện thoại. 

Điều này có thể ảnh hưởng đến thời gian chúng dành cho vui chơi và hoạt động vận động. Vận động đều đặn có vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể một cách tự nhiên bao gồm việc tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp.

Trong danh sách các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, vận động được coi là yếu tố kích thích mạnh mẽ việc sản xuất hormone tăng trưởng (GH) trong cơ thể. 

Nếu một trẻ chỉ tham gia hoạt động thể thao trong một buổi tập hiệu quả của việc tạo ra hormone tăng trưởng GH sẽ biến mất sau 24 giờ. Tuy nhiên, nếu trẻ tham gia vận động đều đặn và có chế độ, hiệu quả trong việc tạo ra hormone tăng trưởng chiều cao sẽ tăng lên và duy trì trong suốt 24 giờ sau đó.

Do đó, quan trọng là trẻ em cần thực hiện ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày. Bố mẹ có thể phân chia thời gian 60 phút này thành nhiều buổi để kích thích hoạt động vận động. 

Tham gia vào các hoạt động thể thao giúp trẻ cải thiện mật độ xương, tăng cường khối lượng cơ bắp và đạt được chiều cao tối ưu. 

• Cụ thể, các hoạt động vận động phù hợp có thể khuyến khích trẻ em như massage hoặc luyện tập bơi lội nếu chúng còn nhỏ tuổi. 
• Khi trẻ lớn hơn một chút thì việc tham gia hoạt động ngoài trời, tập thể thao và tham gia các trò chơi ngoài trời có thể là lựa chọn tốt ví dụ như tham gia các hoạt động vận động và chơi bóng cùng với bạn bè. 

Điều này sẽ không chỉ giúp trẻ tạo cơ hội hấp thụ ánh nắng mặt trời mà còn giúp chúng phát triển cơ bắp, cùng vận động cả chân lẫn tay một cách hài hòa và linh hoạt.

• Khi trẻ đạt độ tuổi 3, bố mẹ có thể khuyến khích chúng tham gia vào các hoạt động thể thao đơn giản như leo cầu thang, nhảy cao, đá cầu và các hoạt động khác để điều tiết hệ thần kinh, chức năng nội tiết và sự phát triển các hệ thống cơ năng sinh lý. 

Tập luyện hiệu quả có thể tăng cường sự mạnh mẽ của xương, cơ bắp và làm cho các khớp và dây chằng trở nên mềm dẻo hơn từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất.

Đặt lịch hẹn tư vấn các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ tại Phòng khám Đa khoa Family Health:

Ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao quan trọng ở trẻ em và những người đang trong độ tuổi dậy thì. Trong thời gian ngủ sâu, cơ thể sản xuất các hormone cần thiết để thúc đẩy quá trình phát triển. Điều này làm cho việc có đủ giấc ngủ trở nên rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển tối ưu.

Ngược lại, thiếu ngủ trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh và gây ra các vấn đề sức khỏe khác đồng thời làm giảm khả năng tập trung, học tập và các hoạt động hàng ngày của trẻ. 

Lý do cho điều này là do hormone tăng trưởng của trẻ thường được sản xuất mạnh mẽ nhất vào buổi tối (từ 22 giờ đêm đến 1 giờ sáng) và vào sáng sớm (từ 5 giờ đến 7 giờ sáng).

Theo Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ, để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể, trẻ ở mỗi độ tuổi cần một lượng giấc ngủ khác nhau. Cụ thể:

• Trẻ sơ sinh: Cần ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày.
• Trẻ nhỏ: Cần ngủ từ 12 đến 15 giờ mỗi ngày.
• Trẻ mới biết đi: Cần ngủ từ 11 đến 14 giờ mỗi ngày.
• Trẻ mẫu giáo (3 – 5 tuổi): Cần ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi ngày.
• Trẻ trong độ tuổi đi học (6 – 11 tuổi): Cần ngủ từ 9 đến 11 giờ mỗi ngày.
• Thanh thiếu niên (12 – 17 tuổi): Cần ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi ngày.

Một giấc ngủ đủ giấc chất lượng là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, từ đó sẽ thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Vì vậy, bố mẹ có thể giúp trẻ có giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn bằng cách:

• Tránh để trẻ tiếp xúc với các màn hình điện thoại, TV, máy tính hoặc bất kỳ thiết bị điện tử nào ít nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Tránh cho trẻ ăn quá nhiều hoặc uống sữa quá no trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Hạn chế việc trẻ tiêu thụ đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt hoặc thực phẩm chứa nhiều tryptophan và cafein trước giờ đi ngủ.
• Bố mẹ có thể đọc sách hoặc bật nhạc nhẹ để giúp trẻ dễ dàng ngủ hơn.
• Đảm bảo rằng nhiệt độ trong phòng thoáng mát để giúp trẻ ngủ ngon.

Nội tiết tố 

Cơ thể tổng hợp một loạt các hormone để điều khiển quá trình tạo ra xương mới tại các đĩa tăng trưởng. Các hormone đóng vai trò quan trọng là các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao bao gồm:

• Hormone tăng trưởng: Được sản xuất bởi tuyến yên và đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng. Có một số tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng và điều này có thể tác động đến chiều cao. 

Ví dụ, trẻ em mắc phải hội chứng thiếu hụt hormone tăng trưởng bẩm sinh, một tình trạng di truyền hiếm thường phát triển chậm hơn rất nhiều so với trẻ bình thường.

• Hormone tuyến giáp: Tuyến giáp tạo ra các hormone ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng.
• Hormone giới tính: Testosterone và estrogen đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển khi trẻ bước vào tuổi dậy thì.

Giới tính 

Trong lịch sử phát triển, nam giới thường có chiều cao cao hơn so với nữ giới. Thông thường các chàng trai sẽ trải qua một giai đoạn tăng trưởng đáng kể sau khoảng 2 năm kể từ khi bắt đầu tuổi dậy thì và thời gian dậy thì của họ kéo dài hơn so với các cô gái cùng độ tuổi.

Trong trường hợp của các cô gái, họ thường sẽ trải qua một giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ nhưng sau đó sẽ dần giảm đi sau khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu thường diễn ra vào khoảng độ tuổi 12,5.

Đặt lịch hẹn tư vấn các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở trẻ tại Phòng khám Đa khoa Family Health:

---

Câu hỏi thường gặp 

---

Nếu cần tìm hiểu về quá trình phát triển chiều cao và các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ đề nghị tìm tư vấn từ bác sĩ của Docosan để đảm bảo sự sử dụng an toàn và hiệu quả. 

• https://www.healthline.com/health/how-to-increase-height#:~:text=It’s%20thought%20that%20genetic%20factors,you%20may%20grow%20even%20faster
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/327514
• https://reachmd.com/news/what-factors-influence-a-persons-height/1632279/
• https://bvnguyentriphuong.com.vn/dinh-duong/nhung-yeu-to-nao-anh-huong-den-chieu-cao-cua-mot-nguoi 
• https://www.nubest.com/blogs/growth-tips/three-golden-stages-for-height-growth-in-children-135735 
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073398/#:~:text=Seven%20to%209%20hours%20is,is%20recommended%20for%20older%20adults