Niacinamide – Top 10 công dụng tuyệt vời cho làn da

Được phát hiện lần đầu tiên nhờ công dụng điều trị bệnh Pellagra, niacinamide ngày nay lại trở nên vô cùng phổ biến trong giới làm đẹp nhờ công dụng trị mụn, dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông và vô vàn những công dụng khác. Là một người đặc biệt quan tâm đến sức khỏe làn da, dùng niacinamide như một liệu pháp không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da hàng ngày, vậy bạn đã thật sự hiểu đúng về chất này chưa? Hãy để Doctor có sẵn giúp bạn hiểu rõ trong bài viết này.

Niacinamide là gì?

Niacinamide, còn được gọi là nicotinamide, là một dạng vitamin B3. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm thịt, cá, sữa, trứng, rau xanh và ngũ cốc.

Niacinamide rất cần thiết cho chức năng của chất béo và đường trong cơ thể để duy trì các tế bào khỏe mạnh. Niacin được chuyển đổi thành nicotinamide khi nó được dùng với số lượng nhiều hơn mức cần thiết của cơ thể. Không giống như niacin, niacinamide không giúp điều trị cholesterol cao.

Mọi người sử dụng niacinamide để ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin B3 và các tình trạng liên quan như bệnh Pellagra. Nó cũng được sử dụng cho mụn trứng cá, tiểu đường, ung thư, viêm xương khớp, lão hóa da, đổi màu da và nhiều tình trạng khác.

Đừng nhầm lẫn nicotinamide với niacin, NADH, nicotinamide riboside, inositol nicotinate hoặc L-tryptophan, đây là những hoạt chất hoàn toàn khác nhau.

Công dụng của niacinamide

Điều trị bệnh Pellagra

Các sản phẩm theo toa của niacinamide được FDA Hoa Kỳ phê duyệt để ngăn ngừa và điều trị bệnh nấm da. Đôi khi nó được ưa chuộng hơn niacin vì không gây đỏ bừng mặt, một tác dụng phụ của việc điều trị bằng niacin.

Bệnh đái tháo đường

Sử dụng niacinamide đường uống có thể giúp làm chậm tiến triển của bệnh đái tháo đường tuýp 1, nhưng nó dường như không ngăn ngừa được bệnh đái tháo đường.

Nồng độ phosphat trong máu cao (tăng phosphat huyết)

Việc uống Niacinamide có thể giảm nồng độ phosphat trong máu ở những người cần chạy thận nhân tạo do suy thận. Chất này có khả năng giảm đáng kể nồng độ phosphat trong máu, đồng thời cải thiện cân bằng khoáng chất trong cơ thể.

Cơ chế hoạt động của nicotinamide trong việc này chưa được nghiên cứ rõ hoàn toàn. Nhưng có thể liên quan đến khả năng ức chế hấp thụ phosphat từ thức ăn trong đường tiêu hóa, từ đó giảm khả năng tích tụ phosphat trong máu.

Ung thư da không hắc tố

Sử dụng niacinamide đường uống dường như giúp ngăn ngừa ung thư da mới hoặc các đốm tiền ung thư hình thành ở những người có tiền sử ung thư da không phải khối u ác tính.

Thoái hóa khớp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng niaci namide đường uống có thể giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong các khớp bị tổn thương. Viêm xương khớp thường đi kèm với các triệu chứng như đau, sưng, và hạn chế khả năng di chuyển của khớp.

Nicotinamide được cho là có khả năng làm giảm viêm nhiễm bằng cách tác động lên quá trình phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể, góp phần làm giảm đau và sưng, đồng thời cải thiện khả năng di chuyển của khớp.

Đối với làn da

Nhìn chung, nicotinamide có thể giúp xây dựng protein trong da, khóa ẩm và ngăn ngừa các tác hại của môi trường, các công dụng cụ thể bao gồm:

• Miễn dịch: Niacinamide giúp xây dựng keratin, một loại protein giữ cho làn da của bạn săn chắc và khỏe mạnh.
• Hàng rào lipid: Nicotinamide có thể giúp làn da của bạn phát triển hàng rào ceramide (lipid), do đó, có thể giúp giữ ẩm. Điều này có lợi cho mọi loại da, đặc biệt nếu bạn bị chàm hoặc da lão hóa.
• Giảm thiểu mẩn đỏ và đốm: Nicotinamide làm giảm viêm, có thể giúp giảm mẫn đỏ do chàm, mụn trứng cá và các tình trạng viêm da khác.
• Se khít lỗ chân lông: Giữ cho làn da mịn màng và ẩm mượt có thể có lợi trong quá trình giảm kích thước lỗ chân lông một cách tự nhiên theo thời gian. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E bằng viên uống ENAT kết hợp cùng Nicotinamide có thể hỗ trợ điều trị nám da. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, giảm viêm và hỗ trợ tái tạo tế bào da. Điều này có thể giúp làm mờ vết nám và cải thiện tông màu da. Tuy nhiên, vitamin E chỉ là một phần trong quá trình điều trị nám, kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người. Để có hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp với các biện pháp điều trị khác và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
• Điều tiết dầu: Lợi ích của việc duy trì độ ẩm không chỉ dành cho những người có loại da khô. Nicotinamide cũng có thể giúp điều chỉnh lượng dầu mà các tuyến bã nhờn sản xuất và ngăn các tuyến của bạn hoạt động quá mức.
• Chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời: Nicotinamide có thể đồng thời xây dựng lại các tế bào da khỏe mạnh đồng thời bảo vệ chúng khỏi tác hại của tia cực tím.
• Điều trị chứng tăng sắc tố da: Một số nghiên cứu đã tìm thấy nồng độ 5% niacinamide có thể hữu ích trong việc làm sáng các đốm nâu. Lợi ích đã được nhìn thấy sau bốn tuần, nhưng không quá hai tháng. Lợi ích này có thể là do tăng sản xuất collagen.
• Giảm thiểu nếp nhăn: Nghiên cứu cũng phát hiện ra nồng độ 5% rất hữu ích trong việc giảm một số dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra khi lão hóa, bao gồm nếp nhăn.
• Chống oxy hóa: Nicotinamide giúp xây dựng các tế bào trên da đồng thời bảo vệ chúng khỏi những yếu tố gây hại từ môi trường, chẳng hạn như ánh sáng mặt trời, ô nhiễm và độc tố.
• Điều trị mụn trứng cá: Niacinamide có thể hữu ích đối với mụn trứng cá nặng, đặc biệt là các dạng viêm như mụn sần và mụn mủ. Theo thời gian, bạn có thể thấy ít tổn thương hơn và kết cấu da được cải thiện.

Người ta quan tâm đến việc sử dụng niacinamide cho một số mục đích khác, nhưng không có đủ thông tin đáng tin cậy để nói liệu nó có hữu ích hay không.

Tác dụng phụ của niacinamide

Khi uống

Nicotinamide có thể an toàn khi được sử dụng một cách thích hợp. Các sản phẩm kê đơn có chứa nicotinamide an toàn khi dùng theo chỉ dẫn. Thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa niacinamide sẽ an toàn khi dùng với liều lượng thấp hơn 35mg mỗi ngày.

Niacinamide khi dùng với liều lượng lên tới 900 – 1500mg mỗi ngày có thể gây ra các tác dụng phụ như khó chịu ở dạ dày, đầy hơi, chóng mặt, nhức đầu và phát ban.

Khi thoa lên da

Niacinamide tại chỗ thường được coi là an toàn để sử dụng. Những người bị dị ứng từ trước có thể dễ bị phản ứng dị ứng hơn. Điều này là do nicotinamide có thể khiến cơ thể bạn giải phóng histamin. Bạn có thể tránh các phản ứng dị ứng lan rộng và nhạy cảm với sản phẩm bằng cách thực hiện kiểm tra dị ứng áp da:

• Áp dụng một lượng sản phẩm có kích thước bằng đồng xu trên cẳng tay của bạn
• Đợi 24 giờ
• Nếu bạn bắt đầu bị mẩn đỏ, ngứa hoặc sưng tấy, hãy rửa sạch vùng da đó và ngừng sử dụng
• Nếu bạn không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, việc sử dụng gần như là an toàn

Niacinamide và tương tác thuốc

• Carbamazepine và niacinamide: Carbamazepine được chuyển hóa trong cơ thể, niacinamide có thể làm giảm tốc độ cơ thể phân hủy carbamazepine. 
• Thuốc làm chậm quá trình đông máu (Thuốc chống đông máu/Thuốc chống kết tập tiểu cầu) và niacinamide: Niacinamide có thể làm chậm quá trình đông máu. Dùng nicotinamide cùng với các loại thuốc làm chậm quá trình đông máu có thể làm tăng nguy cơ bị bầm tím và chảy máu.
• Primidone và niacinamide: Primidone được chuyển hóa trong cơ thể, niacinamide có thể làm giảm tốc độ cơ thể phân hủy primidone.

Liều dùng khuyến cáo của niacinamide

Trong các dạng thực phẩm bổ sung, nicotinamide có thể được liệt kê trên nhãn ở dạng tương đương niacin (NE). 1mg niacinamide giống như 1mg NE. Niacinamide được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung phức hợp vitamin B với các vitamin B khác, nó cũng được sử dụng trong nhiều loại kem bôi và gel.

Niacinamide cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm thịt, cá, sữa, trứng, rau và ngũ cốc. Lượng nên được tiêu thụ hàng ngày được gọi là chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA). 

RDA là 16mg ở nam giới, 14mg ở nữ giới, 18mg ở phụ nữ mang thai, 17mg khi cho con bú và RDA phụ thuộc vào độ tuổi khi dùng ở trẻ em.

Sử dụng niacinamide và làn da của bạn

Nguồn bổ sung niacinamide 

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể như vitamin B3. Bạn chỉ nên bổ sung dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để điều trị thiếu hụt.

Khi nói đến sức khỏe làn da nói chung, bạn có thể nhận được một số lợi ích của chất này từ thực phẩm bạn ăn. Vitamin B3 được tìm thấy trong:

• Trứng
• Ngũ cốc
• Rau xanh
• Đậu
• Cá
• Sữa

Tuy nhiên, không có cách nào để đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn đang ảnh hưởng đến sức khỏe làn da tổng thể của bạn. Cách duy nhất để đảm bảo rằng nicotinamide có hiệu quả trên làn da của bạn là sử dụng nó tại chỗ.

Cách sử dụng niacinamide

Niacinamide có thể được sử dụng một hoặc hai lần mỗi ngày sau khi làm sạch nhẹ nhàng trong chu trình chăm sóc da thông thường của bạn. Để tối đa hóa lợi ích của nó, hãy thoa niacinamide sau khi thoa kem dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể kết hợp huyết thanh niaci namide với kem dưỡng ẩm và thoa chúng lên mặt và cổ hoặc thử mặt nạ có chứa nicotinamide để phục hồi và thư giãn cho da.

Liều lượng niacinamide

Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da đều chứa 5% niacinamide hoặc ít hơn, nhưng số lượng có thể khác nhau. Bắt đầu từ từ với nồng độ thấp nếu bạn có làn da nhạy cảm.

Kết hợp niacinamide với các sản phẩm chăm sóc da khác

Việc kết hợp niacinamide với các sản phẩm chăm sóc da khác thường hữu ích để tối đa hóa lợi ích của nó. Chúng có thể là công thức chống lão hóa với vitamin C, chống oxy hóa hoặc chất dưỡng ẩm với ceramides (phân tử chất béo), cũng như kết hợp với:

• Axit glycolic
• Axit hyaluronic
• Retinol
• Thực phẩm bổ sung khác, chẳng hạn như đồng, axit folic và kẽm

Lựa chọn sản phẩm có chứa niacinamide

Nồng độ niacinamide có thể khác nhau giữa các sản phẩm, mặc dù hầu hết các công thức là 5% hoặc ít hơn.

Một số báo cáo cho thấy công thức 5 phần trăm có hiệu quả trong việc điều trị chứng tăng sắc tố và tổn thương liên quan đến ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn có thể bắt đầu với nồng độ thấp hơn. Các công thức chứa 2% nicotinamide có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh chàm và các tình trạng tương tự.

Niaci namide có thể được liệt kê là “niacin” và “nicotinamide” trên nhãn sản phẩm.

---

Câu hỏi thường gặp

---

Khi được sử dụng đều đặn mỗi ngày, niacinamide có thể có tác động tích cực đến sức khỏe làn da của bạn. Nicotinamide vừa giúp giảm viêm, giảm tăng sắc tố vừa làm mịn kết cấu da tổng thể và làm sáng da. Có thể mất đến vài tuần để thấy được sự cải thiện rõ rệt, điều quan trọng là phải xây dựng một chu trình hợp lý và tuân thủ đúng.

Vậy làm sao để xây dựng được một chu trình phù hợp nhất dành cho bạn, hãy liên hệ ngay với chuyên gia và bác sĩ của chúng tôi tại Doctor có sẵn trên website docosan.com.

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1534/niacinamide
• https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/niacinamide 
• https://health.clevelandclinic.org/niacinamide/