Uống Milo có mất ngủ không? Thời điểm uống Milo tốt nhất

Ngày cập nhật: 15/11/24

Tác giả: Đội ngũ biên tập Docosan

Milo là thức uống giàu dinh dưỡng, nhưng nhiều người lo lắng về việc uống Milo có thể gây mất ngủ do chứa caffeine. Điều này làm dấy lên câu hỏi uống Milo có mất ngủ không và thời điểm nào uống là tốt nhất để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Docosan sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc này trong bài viết sau!

Tóm tắt nội dung

1 Sữa Milo có tác dụng gì?
2 Uống Milo có mất ngủ không?
3 Nên uống Milo vào thời điểm nào?

Sữa Milo có tác dụng gì?

Sữa Milo là thức uống cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể nhờ các thành phần chính sau:

Đường: Đường trong Milo giúp tăng cường hương vị và cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, tuy nhiên cũng có thể gây ra tình trạng tăng đường huyết tạm thời.
Protein: Hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp, rất cần thiết cho trẻ em và người hoạt động thể chất.
Vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12): Giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh và duy trì sức khỏe cơ bắp.
Canxi và vitamin D: Giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Sắt: Góp phần vào quá trình tạo hồng cầu, cung cấp oxy cho các tế bào và duy trì sức bền.
Ca cao: Đây là nguyên liệu chính tạo nên hương vị đặc trưng của Milo. Cacao tự nhiên chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch, bên cạnh đó là một lượng nhỏ caffeine – một chất có thể tác động đến hệ thần kinh, giúp tỉnh táo.

Ca cao là nguyên liệu chính tạo nên hương vị của sữa Milo

Uống Milo có mất ngủ không?

Như đã đề cập, sữa Milo có chứa một lượng nhỏ caffeine là một chất kích thích thần kinh tự nhiên. Khi tiêu thụ caffeine, hợp chất này ngăn chặn các dẫn truyền thần kinh gây nên cảm giác buồn ngủ, khiến cho người uống cảm thấy tỉnh táo. Đối với trẻ em hoặc những người nhạy cảm với caffeine, uống sữa Milo vào buổi tối có thể gây mất ngủ, khó vào giấc hoặc ngủ không sâu giấc.

Tuy nhiên, không phải ai uống Milo cũng gặp tình trạng mất ngủ. Khả năng caffeine ảnh hưởng đến giấc ngủ tùy thuộc vào liều lượng tiêu thụ, thời gian uống, cũng như độ nhạy cảm của từng người với caffeine. Mặc dù sữa Milo cũng chứa tryptophan giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng tác dụng này có thể bị caffeine át chế. Vì vậy, để tránh tình trạng mất ngủ, nên uống Milo cách giờ đi ngủ ít nhất 1 – 2 tiếng và chọn loại ít đường. Người gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc nhạy cảm với caffeine nên cân nhắc hạn chế uống Milo vào buổi tối.

Nên uống loại Milo ít đường để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nên uống Milo vào thời điểm nào?

Thời điểm thích hợp để uống Milo tùy thuộc vào mục đích và nhu cầu của bạn, dưới đây là một vài gợi ý:

Buổi sáng: Uống Milo vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ khởi đầu một ngày mới với nhiều hoạt động học tập hoặc làm việc.
Giữa các bữa ăn chính: Milo là một lựa chọn tốt để bổ sung năng lượng giữa các bữa ăn, giúp duy trì mức năng lượng ổn định, đặc biệt trong những lúc vận động nhiều.
Sau khi tập luyện: Uống Milo sau khi tập thể thao giúp phục hồi cơ bắp và bổ sung các dưỡng chất thiết yếu.
Trước khi đi ngủ: Uống một ly Milo ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn (trừ khi bạn nhạy cảm với caffeine).

Ngoài ra, để giảm thiểu tác động của caffeine và giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn, người dùng có thể sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin B. Các vitamin B, đặc biệt là B6 và B12, có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, giúp thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vitamin B6 còn giúp điều chỉnh sản xuất melatonin – hormone quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ sâu. Vì vậy, sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin B là một cách hiệu quả để giảm mất ngủ, ngay cả khi người dùng đã uống Milo vào buổi tối.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mặc dù Milo là một thức uống bổ dưỡng, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng và uống quá nhiều trong một ngày. Hãy kết hợp Milo với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi uống Milo có mất ngủ không và nên uống vào thời điểm nào. Hy vọng bài viết sẽ có ích với bạn. Hãy thử ngay Milo để tận hưởng những lợi ích sức khỏe từ một thức uống thơm ngon!

Nguồn tham khảo:

1. What parents want to know