Tê bì chân tay sau sinh là tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải, gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ 5 nguyên nhân gây ra tê bì chân tay sau sinh, cùng với cách điều trị và phòng ngừa tái phát hiệu quả.
Tóm tắt nội dung
Nguyên nhân gây tê bì chân tay sau sinh là gì?
Hội chứng ống cổ tay sau sinh
Hội chứng ống cổ tay là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tê bì chân tay sau sinh. Tình trạng này xảy ra khi dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép, thường do sự thay đổi hormone và tăng cân trong thai kỳ. Các triệu chứng thường gặp là cảm giác tê bì, đau nhức hoặc yếu cơ ở tay, đặc biệt là vào ban đêm. Để giảm triệu chứng này, các mẹ có thể thực hiện các bài tập massage nhẹ nhàng hoặc sử dụng nẹp cổ tay để hỗ trợ.
Huyết áp thấp
Huyết áp thấp có thể dẫn đến rất nhiều tác động xấu đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là ở các mẹ bỉm sau sinh. Huyết áp thấp khiến lưu lượng máu đến các chi bị suy giảm. Các mô tại đó không nhận được lượng máu cần thiết trong một khoảng thời gian dài sẽ tác ảnh hưởng đến dây thần kinh, gây cảm giác tê bì chân tay và ngứa râm ran. Nếu bạn bị huyết áp thấp và kèm theo tê bì chân tay, bạn có thể khắc phục nhanh chóng bằng cách siết chặt bàn tay thành nắm đấm và di chuyển cánh tay nhẹ nhàng. Hãy thử thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm thấy tình trạng tê bì chân tay giảm đáng kể.
Tổn thương dây thần kinh sau khi tiêm tủy sống/ngoài màng cứng
Tiêm tủy sống hoặc tiêm thuốc gây tê ngoài màng cứng là những biện pháp phổ biến giúp hỗ trợ quá trình sinh nở. Tuy nhiên, nếu kỹ thuật tiêm không chính xác hoặc có biến chứng, dây thần kinh có thể bị tổn thương. Điều này có thể gây tê bì hoặc đau ở các chi, ảnh hưởng đến khả năng vận động của mẹ sau sinh.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh có thể không đáp ứng đủ nhu cầu thể chất, từ đó khiến phụ nữ sau sinh bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Thiếu canxi làm cho xương khớp bị suy yếu, tăng nguy cơ bị loãng xương, gai xương, thoái hóa xương và thoát vị đĩa đệm. Điều này dẫn đến tình trạng chèn ép, tổn thương mạch máu và các dây thần kinh. Ngoài thiếu canxi, việc thiếu vitamin B12 và sắt cũng có ảnh hưởng nhất định đến quá trình tạo hồng cầu, làm tăng nguy cơ bị thiếu máu, gây tê bì chân tay sau sinh.
Các bệnh lý xương khớp
Một số mẹ có thể bị tê bì chân tay sau sinh do mắc phải các bệnh lý như hội chứng ống cổ tay, viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, thoái hóa xương khớp, giãn dây chằng, đau thần kinh tọa,… Bên cạnh đó, nếu các mẹ nằm nghiêng hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu cũng sẽ nhanh chóng khiến chân tay bị tê bì, mất cảm giác.
Các phương pháp điều trị tê bì chân tay sau sinh
Tê bì chân tay sau sinh có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của các mẹ bỉm. Dưới đây là một số phương pháp điều trị hiệu quả giúp giảm triệu chứng này:
- Nghỉ ngơi và thay đổi tư thế: Đôi khi, việc nghỉ ngơi và thay đổi tư thế có thể giúp cải thiện tình trạng tê bì. Mẹ nên tránh nằm hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu, thường xuyên thay đổi tư thế để giảm áp lực lên các dây thần kinh.
- Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả tình trạng tê bì chân tay. Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng lên dây thần kinh và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Các bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ một chương trình tập luyện phù hợp.
- Thuốc giảm đau và kháng viêm: Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như Ibuprofen hoặc Acetaminophen (Paracetamol) để giúp giảm đau và kháng viêm trong trường hợp tê bì chân tay. Nếu tình trạng nặng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc thuốc chống viêm steroid.
- Viên uống bổ sung vitamin B: Các sản phẩm bổ sung vitamin B, đặc biệt là vitamin B1, B6 và B12, giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó khắc phục tình trạng tê bì chân tay sau sinh hiệu quả.
- Châm cứu: Châm cứu có thể là một lựa chọn hữu ích để giảm triệu chứng tê bì. Phương pháp này có thể giúp kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giảm đau. Mẹ nên tìm kiếm các chuyên gia châm cứu có kinh nghiệm và được chứng nhận.
- Các biện pháp tự chăm sóc: Mẹ có thể áp dụng một số biện pháp tự chăm sóc tại nhà để giảm triệu chứng tê bì chân tay như nâng cao tay hoặc chân khi nghỉ ngơi, chườm đá hoặc khăn nóng lên vùng bị tê bì, massage nhẹ nhàng khu vực bị tê bì,…
Nếu tình trạng tê bì không cải thiện sau khi áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà, mẹ nên thăm khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm cần thiết để xác định nguyên nhân chính xác và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp. Việc điều trị tê bì chân tay sau sinh cần được thực hiện sớm và đúng cách để giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và trở lại với cuộc sống hàng ngày một cách thoải mái hơn.
Cách phòng ngừa và khắc phục tê bì chân tay sau sinh
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa tê bì chân tay. Các mẹ nên chú trọng bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin B12, sắt và omega-3 để hỗ trợ sức khỏe xương khớp và dây thần kinh. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, cá và các loại hạt để cung cấp dưỡng chất cần thiết.
Hạn chế bưng, bê vật nặng
Sau sinh, cơ thể vẫn đang trong quá trình hồi phục nên mẹ cần hạn chế bưng bê vật nặng. Việc này không chỉ giúp tránh gây áp lực lên các dây thần kinh mà còn giúp giảm nguy cơ chấn thương. Nếu cần mang vác đồ nặng, mẹ nên nhờ sự giúp đỡ từ người khác hoặc sử dụng các thiết bị hỗ trợ.
Massage tay, chân thường xuyên
Massage nhẹ nhàng ở tay và chân có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác tê bì. Mẹ có thể thực hiện các động tác massage đơn giản tại nhà hoặc đến các trung tâm massage chuyên nghiệp. Việc này không chỉ giảm tê bì mà còn giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
Tập thể dụng thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Nên bắt đầu từ những bài tập đơn giản và dần dần tăng cường độ khi cơ thể đã hồi phục. Những biện pháp trên có thể giúp các mẹ bỉm giảm nguy cơ tê bì chân tay sau sinh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu tình trạng này không thuyên giảm, mẹ nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Xem thêm:
- Cảm giác kiến bò ở bàn chân có phải biến chứng tiểu đường?
- Bàn chân tiểu đường nguy hiểm thế nào?
- 3 bước xử lý đầu tiên khi phát hiện dấu hiệu bàn chân tiểu đường
Tình trạng tê bì chân tay sau sinh có thể gây nhiều khó chịu nhưng với những biện pháp phòng ngừa và khắc phục hiệu quả trên, các mẹ hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng của mình. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và đừng quên chia sẻ với mọi người để cùng nhau chăm sóc sức khỏe sau sinh tốt hơn!
Nguồn tham khảo:
1. Carpal tunnel after pregnancy: How to get relief
- Link tham khảo: https://www.babycenter.com/baby/postpartum-health/carpal-tunnel-syndrome-how-to-get-relief-after-the-babys-bor_1152205
- Ngày tham khảo: 13/10/2024
2. Nerve Injuries Caused by Pregnancy and Childbirth
- Link tham khảo: https://www.baltimoreperipheralnervepain.com/library/treating-pregnancy-and-birth-nerve-injuries.cfm
- Ngày tham khảo: 13/10/2024
