Mắt sưng khi ngủ dậy là hiện tượng thường gặp, gây mất thẩm mỹ và có thể khiến nhiều người khó chịu. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Docosan tìm hiểu về tình trạng này và “bỏ túi” 10 cách giảm sưng mắt hiệu quả giúp đôi mắt sớm trở lại trạng thái linh hoạt, rạng ngời như bình thường.
<
h2>Nguyên nhân gây mắt sưng húp khi ngủ dậy
Tình trạng mắt sưng khi ngủ dậy có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đôi mắt sưng húp không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm bạn mất đi vẻ ngoài tươi tắn vốn có. Cùng điểm qua những nguyên nhân chính là “thủ phạm” gây sưng mắt khi ngủ dậy sau đây:
- Ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ: Ngủ quá ít hoặc quá nhiều khiến cơ thể bị rối loạn đồng hồ sinh học dẫn đến mất cân bằng trao đổi chất. Hệ quả là nước được giữ lại ở vùng da quanh mắt, gây sưng húp mắt vào sáng hôm sau.
- Khóc nhiều: Khóc có thể làm tăng tình trạng tích tụ chất lỏng xung quanh mắt, khiến mắt sưng lên khi thức dậy.
- Dị ứng: Các yếu tố ngoại cảnh như bụi bẩn, phấn hoa, lông thú cưng,… có thể gây ra phản ứng dị ứng, làm cho mắt sưng và ngứa.
- Mệt mỏi: Căng thẳng và mệt mỏi khiến cơ thể tăng cường giữ nước ở các cơ quan, đặc biệt là vùng da quanh mắt.
- Ăn mặn: Nạp quá nhiều muối vào cơ thể có thể làm rối loạn cân bằng điện giải, gây hiện tượng giữ nước ở các bộ phận. Nước tích tụ quá nhiều ở vùng da quanh mắt sẽ gây sưng mắt.
- Rượu bia: Uống quá nhiều rượu bia làm cơ thể bị thừa nước và gây sưng mắt.
Tóm tắt nội dung
10 cách giảm sưng mắt hiệu quả ngay lập tức
Dưới đây là 10 cách giúp giảm sưng mắt nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:
1. Chườm lạnh
Nhiệt độ lạnh làm co mạch máu và giảm sự tích tụ nước, từ đó giúp hạn chế tình trạng sưng mắt một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần bọc viên đá lạnh trong miếng vải mỏng hoặc sử dụng túi chườm lạnh đặt lên mắt trong vài phút sau khi thức dậy.
2. Massage nhẹ nhàng
Massage giúp kích thích lưu thông máu và giảm tình trạng sưng mắt hiệu quả. Theo đó, sau khi ngủ dậy, bạn dùng ngón tay giữa và áp út massage mắt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Thực hiện khoảng 3 – 5 phút bạn sẽ thấy mắt bớt sưng rõ rệt.
3. Dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, giúp làm dịu và giảm tình trạng sưng mắt. Bạn chỉ cần cắt hai lát dưa chuột lạnh và đắp lên mắt trong khoảng 10-15 phút.
4. Trà túi lọc
Tanin trong trà có tác dụng se khít lỗ chân lông và giảm sưng mắt hiệu quả. Để thực hiện, bạn chỉ cần ngâm túi trà trong nước nóng, sau đó để nguội và đắp lên mắt trong 10 phút.
5. Khoai tây
Khoai tây có tính hàn và chứa nhiều enzyme tự nhiên có lợi cho vùng da quanh mắt. Cách làm này thực hiện tương tự với dưa chuột ở mục trên, bạn cắt một lát khoai tây mỏng rồi đắp lên mắt trong khoảng 10-15 phút.
6. Lô hội (Nha đam)
Lô hội được xem là “thần dược” của các chị em nhờ khả năng làm dịu, giảm sưng và làm mát vùng da mắt một cách hiệu quả. Để thực hiện, bạn chọn một lá lô hội tươi rồi cắt lát, lấy phần gel thoa lên vùng mắt. Giữ nguyên hiện trạng trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch.
7. Thìa lạnh
Nhiệt độ lạnh trên chiếc thìa giúp giảm sưng và thư giãn mắt hiệu quả. Bạn chỉ cần đặt một chiếc thìa kim loại vào trong tủ lạnh, sau đó áp lên mắt trong vài phút. Cách làm này rất tiện lợi và có thể áp dụng trong trường hợp không có đá lạnh để chườm mắt.
8. Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng giúp cải thiện độ đàn hồi của vùng da quanh mắt, từ đó làm giảm bọng mắt và hiện tượng sưng mắt một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng lòng trắng trứng thoa lên vùng da quanh mắt và để trong 10-15 phút.
9. Nước lạnh
Tương tự như chườm đá, nước lạnh giúp co mạch máu nên có thể làm giảm sưng mắt hiệu quả. Sau khi thức dậy, bạn rửa mặt bằng nước lạnh hoặc dùng bông tẩy trang thấm nước lạnh và đắp lên mắt.
10. Nghỉ ngơi đầy đủ
Ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ giúp đôi mắt được nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giảm tình trạng sưng mắt vào sáng hôm sau. Bạn cần tránh thức khuya và đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
Mẹo phòng ngừa sưng mắt
Để ngăn ngừa tình trạng sưng mắt, bạn có thể áp dụng các mẹo sau:
- Ngủ đủ giấc: Nên ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
- Uống đủ nước: Uống ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể duy trì độ ẩm, tránh tình trạng giữ nước do mất nước.
- Hạn chế ăn mặn: Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống để tránh tích tụ nước trong cơ thể.
- Tránh thức khuya: Thức khuya có thể gây căng thẳng cho cơ thể và khiến mắt sưng lên vào sáng hôm sau.
Nếu đã làm tất cả các cách trên mà hiện tượng sưng mắt vẫn không cải thiện, bạn cần đến các cơ sở y tế để kiểm tra và thăm khám kịp thời. Bệnh viện Mắt Sài Gòn là một trong những địa chỉ uy tín trong lĩnh vực nhãn khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm cùng đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, cơ sở vật chất hiện đại từ châu Âu. Bạn có thể an tâm lựa chọn địa điểm này để thăm khám và kiểm tra các dấu hiệu bất thường của mắt cũng như khám sức khỏe cho mắt định kỳ.
Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu, trang thiết bị hiện đại, phục vụ đa dạng các dịch vụ khám và điều trị mắt, mời bạn tham khảo Bệnh Viện Mắt Sài Gòn
Các câu hỏi liên quan
Mất nước có thể gây ra tình trạng mắt sưng húp vào buổi sáng không?
Câu trả lời là Có. Mất nước là một trong những nguyên nhân gây sưng mắt vào buổi sáng. Bởi lẽ, sau một đêm dài, cơ thể bị thiếu nước. Tình trạng thiếu nước kích thích các cơ quan tự động giữ nước để tránh mất nước và duy trì cân bằng nội môi. Mắt là vùng da nhạy cảm nên rất dễ tích nước và trở nên sưng húp.
Thiếu hụt vitamin nào gây ra tình trạng mắt sưng húp?
Thiếu vitamin B6 và vitamin K có thể góp phần làm tăng tình trạng sưng mắt do những vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể.
Tại sao khóc mắt lại sưng?
Khi khóc, các tuyến lệ sản xuất một lượng lớn nước mắt. Nước mắt sản xuất càng nhiều, càng tích tụ lại ở vùng da xung quanh mắt, dẫn đến hiện tượng sưng mắt.
Mắt sưng khi ngủ dậy có thể do nhiều nguyên nhân, từ thói quen ngủ không hợp lý đến chế độ ăn uống thiếu cân đối. Áp dụng các biện pháp giảm sưng mắt đơn giản và hiệu quả sẽ giúp đôi mắt nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân cùng biết nhé!
Xem thêm:
- Các bệnh về mắt thường gặp ai cũng nên biết!
- Top 7 Bác sĩ chữa viêm kết mạc giỏi ở TP.HCM.
- Đau mắt đỏ là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu đau mắt đỏ.
Link tham khảo:
1. What Causes Puffy Eyes—And How Do I Get Rid of Them?.
- Link tham khảo: https://www.health.com/condition/eye-health/puffy-eyes-reasons#:~:text=You%20might%20have%20eaten%20too,eye%20injury%2C%20and%20pink%20eye.
- Ngày tham khảo: 16/12/2024.
