Trẻ đang ở giai đoạn phát triển sẽ có chiều cao cân nặng khác nhau, biểu đồ tỷ lệ chiều cao cân nặng bé gái sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về cân nặng trung bình của con bạn so với độ tuổi và chiều cao. Trong bài viết này, Doctor có sẵn sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chiều cao cân nặng bé gái lý tưởng.
Tóm tắt nội dung
Bảng chiều cao cân nặng bé gái trung bình
Bảng chiều cao cân nặng bé gái không phải là thước đo hoặc chỉ số thực sự chính xác, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, vì chúng chỉ biểu thị mức trung bình thô và nên được sử dụng cùng với chỉ số BMI cho trẻ em.
Chiều cao cân nặng bé gái 0-11 tháng
Trẻ sơ sinh có đủ hình dạng và kích cỡ. Nếu cân nặng của em bé ở tỷ lệ phần trăm thấp hơn hoặc cao hơn, điều này không nhất thiết báo hiệu vấn đề với sự tăng trưởng hoặc phát triển thể chất của chúng. Biểu đồ cân nặng có thể giúp bạn theo dõi sự phát triển của bé, vì tăng cân đều đặn là dấu hiệu cho thấy bé khỏe mạnh và bú tốt.
| Tuổi | Cân nặng | Chiều cao |
| 0 tháng | 3,31 kg | 49,2 cm |
| 1 tháng | 4,35 kg | 53,8 cm |
| 2 tháng | 5,3 kg | 56,1 cm |
| 3 tháng | 6,03 kg | 59,9 cm |
| 4 tháng | 6,62 kg | 62,2 cm |
| 5 tháng | 7,17 kg | 64,2 cm |
| 6 tháng | 7,53 kg | 64,1 cm |
| 7 tháng | 7,9 kg | 67,3 cm |
| 8 tháng | 8,21 kg | 68,8 cm |
| 9 tháng | 8,53 kg | 70,1 cm |
| 10 tháng | 8,8 kg | 71,6 cm |
| 11 tháng | 9,03 kg | 72,8 cm |
Chiều cao cân nặng bé gái 12 – 23 tháng
Trẻ ở độ tuổi mới biết đi sẽ có cân nặng và chiều cao bé gái rất khác nhau, vì vậy không phải lúc nào cũng dễ dàng biết được liệu con bạn có đang đi theo con đường lành mạnh về chiều cao và cân nặng hay không. Tuy nhiên, những con số trong biểu đồ này chỉ là con số tham khảo, không phải là tiêu chuẩn chiều cao cân nặng bé gái. Cân nặng và chiều cao của trẻ mới biết đi có thể cao hơn hoặc thấp hơn mức trung bình.
| Tuổi | Cân nặng | Chiều cao |
| 12 tháng | 9,25 kg | 74,1 cm |
| 13 tháng | 9,53 kg | 75,1 cm |
| 14 tháng | 9,75 kg | 76,4 cm |
| 15 tháng | 9,98 kg | 77,7 cm |
| 16 tháng | 10,2 kg | 78,4 cm |
| 17 tháng | 10,43 kg | 79,7 cm |
| 18 tháng | 10,61 kg | 80,7 cm |
| 19 tháng | 10,84 kg | 81,7 cm |
| 20 tháng | 11,07 kg | 82,8 cm |
| 21 tháng | 11,3 kg | 83,5 cm |
| 22 tháng | 11,52 kg | 84,8 cm |
| 23 tháng | 11,75 kg | 85,1 cm |
Chiều cao cân nặng bé gái từ 2-12 tuổi
Một bé gái 10 tuổi sẽ nặng trung bình khoảng 31,9 kg khi lên 10 tuổi. Các bé gái 10 tuổi khác có thể nặng từ 23,9 đến 46,2 kg nhưng vẫn được coi là khỏe mạnh vì có sự khác biệt lớn về cân nặng giữa trẻ em ở độ tuổi này. Tất cả trẻ em đều phát triển với tốc độ khác nhau và cân nặng và chiều cao có sự khác biệt đáng kể giữa các trẻ cùng độ tuổi là điều bình thường. Điều quan trọng hơn là con bạn đang phát triển ổn định.
| Tuổi | Cân nặng | Chiều cao |
| 2 tuổi | 12,02 kg | 85,5 cm |
| 3 tuổi | 14,29 kg | 94 cm |
| 4 tuổi | 15,42 kg | 100,3 cm |
| 5 tuổi | 17,92 kg | 107,9 cm |
| 6 tuổi | 19,96 kg | 115,5 cm |
| 7 tuổi | 22,45 kg | 121,1 cm |
| 8 tuổi | 25,85 kg | 128,2 cm |
| 9 tuổi | 28,12 kg | 133,3 cm |
| 10 tuổi | 31,98 kg | 138,4 cm |
| 11 tuổi | 36,97 kg | 144 cm |
| 12 tuổi | 41,5 kg | 149,8 cm |
Chiều cao cân nặng bé gái 13-20 tuổi
Cả yếu tố di truyền và môi trường đều ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng. Chiều cao và cân nặng trung bình của trẻ vị thành niên khác nhau tùy theo giới tính, độ tuổi, chủng tộc, dân tộc và quốc tịch.
Trong suốt thời thơ ấu, cơ thể của trẻ bắt đầu cân đối hơn. Trung bình, các bé gái bắt đầu dậy thì ở độ tuổi từ 10 đến 11 và kết thúc tuổi dậy thì vào khoảng 15 đến 17. Các bé gái vị thành niên thường trải qua những thay đổi đáng kể về cân nặng, thành phần xương, chiều cao và sự phân bố mỡ trong cơ thể – đặc biệt là trong những năm dậy thì.
| Tuổi | Cân nặng | Chiều cao |
| 13 tuổi | 45,81 kg | 156,7 cm |
| 14 tuổi | 47,63 kg | 158,7 cm |
| 15 tuổi | 52,16 kg | 159,7 cm |
| 16 tuổi | 53,52 kg | 162,5 cm |
| 17 tuổi | 54,43 kg | 162,5 cm |
| 18 tuổi | 56,7 kg | 163 cm |
| 19 tuổi | 57,15 kg | 163 cm |
| 20 tuổi | 58,06 kg | 163,3 cm |
Cách xác định tỷ lệ chiều cao cân nặng bé gái
Chiều cao cân nặng bé gái lý tưởng là khi trẻ ở trạng thái khỏe mạnh và cân đối nhất về chiều cao và cân nặng. Có nhiều cách khác nhau để tính phạm vi trọng lượng lý tưởng:
BMI
BMI là hệ thống được sử dụng phổ biến nhất để tính toán phạm vi cân nặng lý tưởng vì nó tương đối dễ sử dụng. Một cá nhân có thể tính chỉ số BMI của mình bằng cách áp dụng chiều cao và cân nặng của họ theo công thức sau:
- Chia cân nặng tính bằng kg cho chiều cao tính bằng mét
- Chia kết quả trên cho chiều cao một lần nữa
Đối với những người quen thuộc hơn với việc sử dụng phép đo hệ Anh, có nhiều ứng dụng trực tuyến khác nhau để tính điểm BMI.
Tính toán BMI giống nhau đối với nam và nữ và BMI được coi là có mối tương quan với tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của một người.
Mặc dù vậy, BMI có thể đưa ra một bức tranh sai lệch vì cơ nặng hơn mỡ. Nghiên cứu trên tạp chí Sports Health, cho thấy các vận động viên được đánh giá là “thừa cân” hoặc “béo phì” mặc dù đang ở trạng thái cao nhất.
Một nghiên cứu cũng chỉ trích BMI vì đã đánh giá thấp tỷ lệ béo phì ở cả hai giới và ngày càng không chính xác khi phụ nữ già đi.
Tỷ lệ BMI lý tưởng nên nằm trong khoảng sau
| Trạng thái | Chỉ số BMI |
| Thiếu cân | Dưới 18,5 |
| Cân nặng bình thường | 18,5-24,9 |
| Thừa cân | 25–29,9 |
| Béo phì | Từ 30 trở lên |
Chu vi vòng eo và tỷ lệ eo/hông
Chất béo lan rộng khắp cơ thể con người nhưng không phải tất cả các loại chất béo đều như nhau.
Chất béo có thể tích tụ quanh vùng bụng và biến thành bụng bia cho thấy nguy cơ mắc các bệnh liên quan cao hơn và có khả năng gây hại cho cơ thể con bạn hoặc chính bạn.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) lưu ý rằng mỡ quanh vùng bụng có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong sớm.
Hơn nữa, nó cho biết việc tính toán tỷ lệ vòng eo/hông của một người là một chỉ số tốt hơn về sự phân bổ mỡ và tác động của bệnh tật so với chỉ số BMI.
Một người có thể tính tỷ lệ eo/hông bằng cách chia số đo vòng eo cho số đo vòng hông.
Theo WHO, phụ nữ hay cả bé gái nên giữ chu vi vòng eo ở mức 80 cm trở xuống, nếu cao hơn đều dễ tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan.
Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể
Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là một cách khác để tính trọng lượng lý tưởng bé gái. Không giống như BMI, nó phân biệt giữa trọng lượng nào là mô nạc và bao nhiêu là mỡ.
Về lý thuyết, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là một cách tốt để đo cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, trong thực tế có những nhược điểm:
- Các cách chính xác nhất để đo tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, chẳng hạn như quét DXA (đo độ hấp thụ tia X năng lượng kép), có thể tốn kém và tốn thời gian.
- Không có thỏa thuận khoa học nào được đặt ra xác định tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể lý tưởng là bao nhiêu hoặc điểm giới hạn nên ở đâu.
Các yếu tố tác động đến chiều cao cân nặng bé gái
Độ tuổi
Một yếu tố tác động đến cả chiều cao cân nặng bé gái là độ tuổi. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ lớn lên không ngừng. Điều này là do những thay đổi trong các mảng tăng trưởng ở xương dài ở tay và chân của trẻ. Khi các đĩa tăng trưởng tạo ra xương mới, xương dài sẽ dài hơn và trẻ sẽ cao hơn.
Trong năm đầu đời, trẻ sơ sinh thường tăng trưởng 50%. Trong độ tuổi từ 2 đến 5, trẻ thường tăng 6,3–8,9 cm mỗi năm.
Đến 10 tuổi, trẻ thường sẽ tăng thêm 6,3 cm mỗi năm. Trong thời niên thiếu, kéo dài từ khoảng 11 đến 21 tuổi, thanh thiếu niên sẽ đạt được 15–20% chiều cao cuối cùng của người trưởng thành.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng khi cơ thể phát triển, lượng chất béo trong cơ thể tăng lên trong khi cơ bắp sẽ giảm đi.
DNA
DNA là yếu tố chính quyết định chiều cao của một người. Các nhà khoa học đã xác định được hơn 700 biến thể gen khác nhau quyết định chiều cao. Một số gen này ảnh hưởng đến các đĩa tăng trưởng và những gen khác ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng.
Ăn nhiều đường, chất béo
Thường xuyên ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như đồ ăn nhanh, đồ nướng và đồ ăn nhẹ ở máy bán hàng tự động, có thể khiến con bạn tăng cân. Kẹo và món tráng miệng cũng có thể gây tăng cân, và ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ ra đồ uống có đường, bao gồm nước ép trái cây và đồ uống thể thao, là thủ phạm gây béo phì ở một số người.
Ít tập thể dục
Trẻ em không tập thể dục nhiều có nhiều khả năng tăng cân vì chúng không đốt cháy nhiều calo. Dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động ít vận động, chẳng hạn như xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử, cũng góp phần gây ra vấn đề. Các chương trình truyền hình cũng thường xuyên chiếu quảng cáo về các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Một số bí quyết giúp quản lý chiều cao cân nặng bé gái
Không giống như cân nặng, chúng ta hầu như không thể kiểm soát được hầu hết các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của mình. Điều này là do DNA xác định các yếu tố này và chúng không thể thay đổi.
Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể làm tăng hoặc giảm sự phát triển trong thời thơ ấu và tuổi dậy thì. Trẻ em và thanh thiếu niên đang lớn có thể thực hiện một số bước để tối đa hóa chiều cao khi trưởng thành.
Đảm bảo dinh dưỡng tốt
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong sự tăng trưởng. Trẻ không được dinh dưỡng tốt có thể không cao bằng trẻ được dinh dưỡng đầy đủ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên trẻ em và thanh thiếu niên nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng với nhiều trái cây và rau quả. Điều này sẽ đảm bảo rằng chúng nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển.
Protein và canxi đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương.
Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc sử dụng thực phẩm không lành mạnh vì có thể ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ. Ngoài việc kém lành mạnh hơn so với thực phẩm mới chế biến, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều calo dưới dạng đường và chất béo. Cắt bỏ tất cả các thực phẩm chế biến sẵn là một cách tuyệt vời để giảm lượng calo nạp vào.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng để phát triển thể chất thích hợp vì nó hỗ trợ sức khỏe của xương và các mô cơ.
Bên cạnh đó, duy trì hoạt động thể lực sẽ giúp đốt cháy calo, tăng quá trình trao đổi chất giúp trẻ duy trì cân nặng lý tưởng.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ em và thanh thiếu niên. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể giải phóng các hormone cần thiết để phát triển. Do đó, ngủ đủ giấc có thể cho phép tăng trưởng tối ưu.
Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể cản trở sự phát triển khỏe mạnh, gây ra các vấn đề sức khỏe khác và làm giảm khả năng tập trung, học hỏi và tham gia vào cuộc sống của trẻ.
Phòng khám tư vấn dinh dưỡng giúp kiểm soát chiều cao cân nặng bé gái
Phòng khám Đa khoa Family Health
Phòng khám Đa khoa Family Health là một trong những lựa chọn không thể thiếu khi bạn muốn tư vấn dinh dưỡng giúp kiểm soát chiều cao cân nặng bé gái. Phòng khám Đa khoa Family Health là phòng khám đầu tiên tại Bình Thạnh tích hợp mô hình nhà thuốc đạt chuẩn GPP được Bộ Y Tế cấp phép.
Family Health là nhà cung cấp dịch vụ Chăm sóc Sức khỏe Toàn diện hàng đầu Việt Nam cho Nam Giới và Gia đình. Family Health đảm bảo chất lượng cuộc sống cộng đồng bằng những dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiện đại dựa trên Y học chứng cứ, theo đúng tiêu chí Y đức – Chất lượng – Thân thiện.
Phòng khám Đa khoa Quốc tế Victoria Healthcare – Quận 7
Victoria Healthcare thành lập từ năm 2005 đến nay đã trải qua chiều dài kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe y tế cao cấp và tạo được sự tín nhiệm cao đối với khách hàng trong khu vực TP. Hồ Chí Minh cũng như các tỉnh lân cận.
Cơ sở được đầu tư trang thiết bị hiện đại theo tiêu chuẩn Mỹ, Châu Âu, Nhật Bản cùng đội ngũ y bác sĩ năng động, tâm huyết, nhiều năm kinh nghiệm được liên tục đào tạo tại Mỹ, Úc, Nhật… với cam kết thực hành y khoa trên nền tảng Y học chứng cứ, cam kết là điểm đến uy tín để tư vấn dinh dưỡng giúp kiểm soát chiều cao cân nặng bé gái.
Hệ Thống Phòng Khám Nhi Đồng 315
Hệ thống phòng khám Nhi Đồng 315 cung cấp dịch vụ nhi khoa toàn diện bao gồm:
- Khám bệnh (khám tổng quát và khám chuyên khoa)
- Dịch vụ xét nghiệm, tiêm ngừa
- Tư vấn dinh dưỡng bao gồm chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát chiều cao cân nặng bé gái
- Theo dõi sự tăng trưởng và phát triển của trẻ từ sơ sinh, nhũ nhi đến độ tuổi nhi đồng, thiếu niên
Phòng khám Vigor Health
Phòng khám Vigor Health có hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc chăm sóc, thăm khám sức khỏe và chữa bệnh, với chuyên môn khám:
- Khám sức khỏe đa khoa tổng quát
- Khám ngoại tổng hợp: Tai mũi họng, mắt, nội tiết…
- Khám nội tổng hợp: Tiêu hóa, đau bụng trên rốn sau khi ăn
- Khám chuyên khoa: Da liễu, sản phụ khoa, da liễu, nha khoa…
- Chẩn đoán và xét nghiệm: Viêm gan siêu vi, ung thư, huyết áp, X-quang
- Các gói khám: Xin việc làm, tầm soát ung thư…
- Tư vấn dinh dưỡng giúp kiểm soát chiều cao cân nặng cho trẻ
Viện dinh dưỡng Quốc gia
Viện dinh dưỡng Quốc gia được thành lập với nhiệm vụ nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng và cơ cấu bữa ăn người Việt Nam, đề xuất cho Nhà nước các biện pháp tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, chữa bệnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và điều kiện phát triển kinh tế xã hội của đất nước từng giai đoạn.
Là đơn vị uy tín mà bạn có thể tham khảo khi cần tư vấn dinh dưỡng giúp kiểm soát chiều cao cân nặng bé gái.
Viện Dinh dưỡng Quốc gia cơ sở 2
Viện dinh dưỡng Quốc gia cơ sở 2 chuyên cung cấp các dịch vụ, bao gồm:
- Khám lâm sàng
- Đánh giá tình trạng dinh dưỡng
- Xét nghiệm cận lâm sàng
- Tư vấn dinh dưỡng giúp kiểm soát chiều cao cân nặng cho trẻ
Câu hỏi thường gặp
Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?
Trẻ nên ngủ sâu từ 21 – 7 giờ để tăng chiều cao, vì đây là khoảng thời gian mà hormone tăng trưởng tăng mạnh.
18 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Từ 18 tuổi trở lên, hầu hết mọi người đã kết thúc quá trình dậy thì nên quá trình tăng trưởng cũng từ đó chậm lại, chỉ còn tăng khoảng vài cm một năm cho đến năm 20 – 22 tuổi.
Ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao?
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng tốt là yếu tố tiên quyết giúp cải thiện chiều cao cho trẻ, đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu protein và canxi, chẳng hạn như: thịt, hải sản, các loại đậu, sữa chua, phô mai,…
Mỗi em bé, trẻ em và thanh thiếu niên đều có cách trưởng thành và phát triển khác nhau trong những năm thiếu niên. Việc ăn kiêng đối với thanh thiếu niên là không nên. Nếu bạn lo lắng về tỷ lệ chiều cao cân nặng bé gái của bạn, hãy liên hệ ngay với chuyên gia và bác sĩ của chúng tôi tại Doctor có sẵn trên website docosan.com.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321003#management
- https://www.disabled-world.com/calculators-charts/height-weight-teens.php
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/symptoms-causes/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/327514#how-to-increase-height-during-development
