Hiện tượng bốc hỏa do mãn kinh - Nhận biết và kiểm soát

Ngày cập nhật: 20/08/24

Tác giả: Quách Việt Long

Bốc hỏa là triệu chứng phổ biến và khó chịu của giai đoạn mãn kinh, ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ trong quá trình chuyển giao này. Việc nhận biết chính xác và kiểm soát hiệu quả tình trạng bốc hỏa không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách nhận diện và các phương pháp kiểm soát bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Tóm tắt nội dung

1 Hiện tượng bốc hỏa do mãn kinh là gì?
2 Cơn bốc hỏa thường kéo dài bao lâu?
3 Nguyên nhân khiến phụ nữ bốc hỏa trong người
4 Đối tượng dễ gặp hiện tượng bốc hỏa do mãn kinh
5 Triệu chứng thường gặp do bốc hỏa ở phụ nữ
6 Bốc hỏa có ở phụ nữ có nguy hiểm không?
7 Cách điều trị bốc hỏa do mãn kinh
8 Cách phòng ngừa cơn bốc hoả
9 Các câu hỏi liên quan
10 Nguồn tham khảo

Hiện tượng bốc hỏa do mãn kinh là gì?

Hiện tượng bốc hỏa (hot flash) là cảm giác nóng bừng đột ngột, thường kèm theo đổ mồ hôi và đỏ mặt. Đây là một triệu chứng phổ biến của mãn kinh, do sự biến đổi nội tiết tố trong cơ thể gây ra. Khi nồng độ estrogen giảm, khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Những cơn bốc hỏa thường xảy ra vào ban đêm, gây ra hiện tượng “đổ mồ hôi ban đêm”, làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi. Những cơn bốc hỏa không chỉ xảy ra ở vùng mặt và cổ mà có thể lan ra khắp cơ thể. Một số phụ nữ còn cảm thấy lạnh sau khi cơn bốc hỏa kết thúc. Hiện tượng này có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm, thậm chí trong một số trường hợp đặc biệt, có thể kéo dài đến 10 năm hoặc lâu hơn.

34 triệu chứng tiền mãn kinh mà các chị em phụ nữ cần phải biết - Nhà thuốc FPT Long Châu

Hiện tượng bốc hỏa do mãn kinh

Cơn bốc hỏa thường kéo dài bao lâu?

Mỗi cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút, nhưng cũng có thể kéo dài hơn trong một số trường hợp. Tần suất và thời gian kéo dài của cơn bốc hỏa có thể khác nhau đối với mỗi người, nhưng thường xảy ra nhiều lần trong ngày. Điều này gây khó chịu và ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân khiến phụ nữ bốc hỏa trong người

Các cơn bốc hỏa do mãn kinh chủ yếu xuất phát từ sự suy giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Nồng độ estrogen giảm gây ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, gây ra các cơn bốc hỏa. Ngoài ra, các yếu tố khác có thể góp phần vào hiện tượng này bao gồm:

Hút thuốc lá: phụ nữ hút thuốc lá thường xuyên có nguy cơ bốc hỏa cao hơn
Căng thẳng và lo âu: Căng thẳng tinh thần có thể làm tăng tần suất và cường độ của các cơn bốc hỏa.
Chế độ ăn uống: Một số loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, rượu, thức ăn cay nóng khiến chị em dễ gặp các cơn bốc hỏa hơn
Hoạt động thể chất: Tập thể dục quá mức hoặc thiếu vận động cũng có thể gây ra các cơn bốc hỏa.

Căng thẳng và lo âu khiến phụ nữ bốc hỏa trong người

Đối tượng dễ gặp hiện tượng bốc hỏa do mãn kinh

Hiện tượng bốc hỏa do mãn kinh gặp ở cả người mãn kinh tự nhiên hay do can thiệp. Bên cạnh các yếu tố như hút thuốc lá, béo phì và ít vận động đã nêu ở trên, những người có các yếu tố sau sẽ dễ gặp bốc hỏa khi mãn kinh như:

Tiền sử gia đình: Nếu mẹ hoặc chị em gái của bạn trải qua bốc hỏa, bạn có khả năng cao cũng sẽ gặp hiện tượng này.
Bắt đầu mãn kinh sớm: Những phụ nữ bắt đầu mãn kinh trước 45 tuổi dễ mắc hơn người mãn kinh thông thường
Tiền sử bệnh lý: Hóa trị, liệu pháp hormon có thể kích hoạt các cơn bốc hỏa,…

Triệu chứng thường gặp do bốc hỏa ở phụ nữ

Các triệu chứng phổ biến của cơn bốc hỏa bao gồm:

- Cảm giác nóng bừng: Bắt đầu từ mặt, cổ, và có thể lan ra khắp cơ thể.
- Đỏ mặt và cổ: Da trở nên đỏ và có cảm giác nóng rát.
- Đổ mồ hôi nhiều: Thường xảy ra sau cơn bốc hỏa, gây ra cảm giác ướt át và khó chịu.
- Lạnh sau cơn bốc hỏa: Một số phụ nữ cảm thấy lạnh run sau khi cơn bốc hỏa kết thúc.
- Tim đập nhanh: Cảm giác tim đập nhanh hoặc mạnh thường đi kèm với cơn bốc hỏa.
- Lo lắng và căng thẳng

Cảm giác nóng bừng do bốc hỏa ở phụ nữ

Bốc hỏa có ở phụ nữ có nguy hiểm không?

Bốc hỏa không gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng, nhưng có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trong một số trường hợp, bốc hỏa kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như:

Rối loạn giấc ngủ: đổ mồ hôi đêm do bốc hỏa gây gián đoạn giấc ngủ, nếu kéo dài có thể dẫn đến bệnh lý giấc ngủ
Suy giảm sức khỏe tinh thần: Những cơn bốc hỏa kéo dài và thường xuyên có thể gây ra lo âu, trầm cảm và các vấn đề về tâm lý khác.
Giảm chất lượng cuộc sống: Bốc hỏa thường xuyên gây ảnh hưởng sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần và gây giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Cách điều trị bốc hỏa do mãn kinh

Điều trị bốc hỏa do mãn kinh có thể bao gồm sử dụng hormon thay thế, thuốc chống trầm cảm hoặc các phương pháp điều trị tự nhiên như thảo dược và vitamin….

Hóc-môn thay thế: Liệu pháp hóc-môn thay thế có thể giúp bổ sung estrogen và giảm triệu chứng bốc hỏa.
Thuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc chống trầm cảm như SSRIs và SNRIs có thể giúp giảm triệu chứng.
Các phương pháp tự nhiên: Sử dụng thảo dược, bổ sung vitamin và các phương pháp trị liệu tự nhiên như yoga, thiền,…

Lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với từng cá nhân cần được đánh giá toàn diện bởi các bác sĩ, vì thế cần đi khám và được tư vấn chính xác nhất.

Tổng hợp bài tập yoga cho người cao tuổi nâng cao sức khỏe

Yoga giúp điều trị bốc hỏa

Cách phòng ngừa cơn bốc hoả

Ngưng hút thuốc

Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ bốc hỏa và làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Ngưng hút thuốc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm tần suất các cơn bốc hỏa.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn giúp duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và giảm triệu chứng bốc hỏa. Hoạt động thể chất còn giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Giảm cân

Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm bớt các triệu chứng kể trên. Điều này giúp cơ thể dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ hơn.

Phòng ngừa cơn bốc hoả bằng cách giảm cân

Hạn chế bia rượu, chất kích thích và đồ ăn cay nóng

Những loại thực phẩm và đồ uống này có thể kích thích các cơn bốc hỏa, do đó hạn chế chúng sẽ giúp kiểm soát triệu chứng này.

Ở nơi thoáng mát

Đảm bảo không gian sống thoáng mát và sử dụng quạt hoặc máy điều hòa không khí khi cần thiết

Thực hiện các liệu pháp điều trị tâm lý, tinh thần

Các phương pháp như yoga, thiền, và liệu pháp tâm lý có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm thiểu các cơn bốc hỏa.

Sử dụng phương pháp thiên nhiên, lành tính

Bổ sung vitamin E và các chất dinh dưỡng từ tự nhiên có thể giúp giảm triệu chứng bốc hỏa. Vitamin E, có trong sản phẩm Enat 400, là một lựa chọn phổ biến vì nó giúp cân bằng hormone và cải thiện sức khỏe da. Sản phẩm ENAT cung cấp vitamin E tự nhiên với hàm lượng 400 IU, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và mang lại hiệu quả tối ưu trong việc giảm triệu chứng bốc hỏa.

Các câu hỏi liên quan

Độ tuổi xuất hiện cơn bốc hỏa do mãn kinh

Các cơn bốc hỏa thường bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi từ 45 đến 55, khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, có những trường hợp bốc hỏa xuất hiện sớm hơn hoặc muộn hơn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và yếu tố di truyền. Một số phụ nữ có thể bắt đầu trải qua các triệu chứng bốc hỏa trong giai đoạn tiền mãn kinh, bắt đầu từ giữa những năm 30 và 40 tuổi.

Bị bốc hỏa do mãn kinh thì nên ăn gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, trái cây và rau quả có thể giúp giảm triệu chứng bốc hỏa. Tránh các thực phẩm có thể kích thích cơn bốc hỏa như đồ ăn cay, cà phê và rượu. Ngoài ra, bổ sung các loại thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh và các sản phẩm từ đậu nành có thể giúp cân bằng hormone và giảm triệu chứng bốc hỏa.

Bốc hỏa do mãn kinh có bình thường không?

Bốc hỏa là triệu chứng bình thường của giai đoạn mãn kinh và không phải là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu các cơn bốc hỏa gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ. Một số phụ nữ có thể trải qua các cơn bốc hỏa nghiêm trọng hơn và cần điều trị để giảm bớt triệu chứng. Xem thêm:

Hiện tượng bốc hỏa do mãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa ở phụ nữ. Việc hiểu rõ và áp dụng các biện pháp kiểm soát hiệu quả sẽ giúp giảm bớt khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc hỗ trợ, hãy tìm kiếm tư vấn từ các chuyên gia y tế. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn.