Có nên uống vitamin E trước khi mang thai? Lợi ích, cách sử dụng, lưu ý

Ngày cập nhật: 15/11/24

Tác giả: Nguyễn Văn Uyên Vi

Mang thai là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người phụ nữ và việc chuẩn bị cho sự thay đổi này từ sớm là điều rất cần thiết. Một trong những câu hỏi thường được đặt ra là “Có nên uống vitamin E trước khi mang thai?”. Vitamin E không chỉ là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản và sự phát triển của thai nhi. Cùng Docosan tìm hiểu về những lợi ích, cách dùng và lưu ý khi sử dụng vitamin E trước khi mang thai qua bài viết dưới đây!

Tóm tắt nội dung

1 Có nên uống vitamin E trước khi mang thai?
2 Vitamin E giúp tăng cường khả năng sinh sản như thế nào?
- - 2.0.1 Đối với phụ nữ
- 2.1 Đối với nam giới
3 Nên bổ sung bao nhiêu vitamin E trước khi mang thai?
4 Cách bổ sung vitamin E phù hợp trước khi mang thai
- 4.1 Dùng viên uống
- 4.2 Thực phẩm giàu vitamin E

Có nên uống vitamin E trước khi mang thai?

Trên thực tế, uống vitamin E trước khi mang thai là điều rất cần thiết đối với chị em phụ nữ, vì vitamin E không chỉ là một dưỡng chất thiết yếu mà còn giúp tăng cường khả năng thụ thai. Được biết đến như một “vitamin của sắc đẹp và sự sinh sản”, vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt trong việc cải thiện khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới.

Đối với nữ giới, vitamin E hỗ trợ cân bằng hormone, điều này rất quan trọng để duy trì chu kỳ kinh nguyệt và quá trình rụng trứng, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai. Hơn nữa, đặc tính chống oxy hóa của vitamin E giúp bảo vệ và cải thiện chất lượng trứng, đồng thời duy trì sức khỏe của tử cung, đảm bảo rằng lớp niêm mạc tử cung luôn trong tình trạng tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Đối với nam giới, vitamin E cũng có nhiều tác dụng quan trọng.

Chúng bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do oxy hóa, cải thiện chất lượng, số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai. Hơn nữa, vitamin E còn hỗ trợ chức năng tình dục bằng cách cải thiện lưu thông máu và sức khỏe mạch máu. Với tất cả những lợi ích này, việc bổ sung vitamin E trước khi mang thai có thể là một bước đi đúng đắn để chuẩn bị cho một hành trình mang thai khỏe mạnh.

Việc bổ sung vitamin E trước khi mang thai là một bước đi đúng đắn để chuẩn bị cho hành trình mang thai khỏe mạnh

Vitamin E giúp tăng cường khả năng sinh sản như thế nào?

Đối với phụ nữ

Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng sinh sản của phụ nữ, đặc biệt qua tác động của chúng đối với niêm mạc tử cung. Một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở phụ nữ là niêm mạc tử cung mỏng do nhiều yếu tố, trong đó mức estrogen thấp là nguyên nhân hàng đầu. Khi niêm mạc tử cung mỏng dưới 8 mm, khả năng cấy ghép phôi thai thành công sẽ giảm đi đáng kể.

Việc bổ sung đủ vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu, điều này rất quan trọng để làm dày niêm mạc tử cung, từ đó cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ. Ngoài ra, vitamin E còn hỗ trợ sản xuất chất nhầy cổ tử cung, giúp tinh trùng tồn tại lâu hơn trong môi trường sinh dục, làm tăng khả năng thụ thai.

Bổ sung đủ vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu và làm dày niêm mạc tử cung, từ đó cải thiện khả năng sinh sản

Đối với nam giới

Vitamin E là một dưỡng chất quan trọng có tác động tích cực đến khả năng sinh sản ở nam giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người đàn ông gặp vấn đề về sinh sản thường có mức vitamin E thấp. Điều này có thể do di truyền hoặc các tình trạng sức khỏe nhất định. Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tinh trùng.

Một trong những chức năng chính của chúng là tăng cường khả năng vận động của tinh trùng – yếu tố quan trọng trong quá trình thụ thai. Bằng cách ngăn chặn tác động của các gốc tự do, vitamin E giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn để có thể gặp trứng và tiến hành thụ tinh. Ngoài ra, vitamin E cũng giúp cải thiện số lượng tinh trùng bằng cách bảo vệ chúng khỏi các chất độc hại.

Số lượng tinh trùng trong 1 ml tinh dịch cần đạt khoảng 20 triệu tế bào để được coi là bình thường. Các nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng thấp có thể bao gồm nhiễm trùng hoặc chấn thương. Trong những trường hợp này, vitamin E hoạt động như một hàng rào bảo vệ màng tinh trùng khỏi tổn thương, từ đó giữ gìn sức khỏe của tinh trùng.

Vitamin E giúp tăng cường khả năng vận động và số lượng tinh trùng

Nên bổ sung bao nhiêu vitamin E trước khi mang thai?

Các nghiên cứu trên đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin E có thể có lợi cho sức khỏe sinh sản với điều kiện được thực hiện cẩn thận theo sự tư vấn của bác sĩ. Trong các nghiên cứu liều lượng phổ biến từ 400 mg/ngày đến 400 IU/ngày, tùy thuộc vào từng trường hợp và tình trạng sức khỏe của người sử dụng.

Một nghiên cứu đáng chú ý đã đánh giá tác động của việc sử dụng 400 mg vitamin E mỗi ngày trong 3 tháng đối với nam giới trong các cặp vợ chồng hiếm muộn đang thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). Kết quả cho thấy, việc bổ sung vitamin E đã có ảnh hưởng tích cực đến các thông số tinh trùng và kết quả IVF. So sánh giữa thời điểm tước khi điều trị và 3 tháng sau khi bắt đầu bổ sung vitamin E, các thông số về tinh trùng và tỷ lệ thành công trong thụ tinh đã được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu gần đây về tác động của pentoxifylline (PTX) và vitamin E đối với tỷ lệ mang thai ở phụ nữ vô sinh được điều trị bằng phương pháp ICSI (tiêm tinh trùng vào bào tương trứng) cho thấy việc bổ sung PTX (400 mg hai lần/ngày) và vitamin E (400 IU hai lần/ngày) trong thời gian 3 tháng trước chu kỳ chuyển phôi giúp tăng đáng kể độ dày của nội mạc tử cung, từ đó nâng cao tỷ lệ mang thai thành công.

Tuy nhiên, liều lượng cao của vitamin E có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu và chảy máu. Đặc biệt nếu dùng với liều cao hơn 1000 mg mỗi ngày, vitamin E có thể không an toàn và gây ra các vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe. Do đó, trước khi quyết định bổ sung vitamin E, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng phù hợp, tùy vào tình trạng sức khỏe và mục tiêu sinh sản của mỗi người.

Cách bổ sung vitamin E phù hợp trước khi mang thai

Dùng viên uống

Dùng viên uống bổ sung vitamin E là một cách hiệu quả và an toàn trước khi mang thai, tuy nhiên người dùng cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo và cách sử dụng hợp lý. Liều lượng vitamin E khuyến cáo đối với từng đối tượng phụ nữ cụ thể như sau:

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản (14 – 18 tuổi): 15 mg/ngày.
Phụ nữ trưởng thành (19 tuổi trở lên): 15 mg/ngày.
Phụ nữ mang thai: Liều khuyến cáo vitamin E trong thai kỳ là 15 mg/ngày, nhưng trong một số trường hợp có thể được bác sĩ điều chỉnh tùy thuộc vào tình trạng cụ thể.

Vitamin E thường được cung cấp dưới dạng viên nang gồm α-tocopherol (dạng tự nhiên) hoặc dạng tổng hợp. Tuy nhiên để vitamin E được hấp thụ hiệu quả và mang lại tác dụng tối ưu, người dùng cần lưu ý cách uống như sau:

Dùng trong hoặc sau bữa ăn: Vitamin E là vitamin tan trong dầu, do đó để tăng cường khả năng hấp thu, người dùng nên uống vitamin E cùng với thức ăn chứa chất béo.
Thời gian uống: Có thể uống vitamin E vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, nhưng tốt nhất là sau bữa ăn chính để tối ưu hóa sự hấp thụ và giảm nguy cơ khó chịu cho dạ dày.

Mặc dù vitamin E có lợi cho sức khỏe sinh sản, việc sử dụng liều quá cao có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu hay thậm chí chảy máu. Do đó, không nên sử dụng vitamin E với liều lượng vượt quá 1000 mg mỗi ngày, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Vitamin E thường được cung cấp dưới dạng viên nang gồm α-tocopherol (dạng tự nhiên) hoặc dạng tổng hợp

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ chức năng miễn dịch, da và sức khỏe sinh sản. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Một trong những cách bổ sung vitamin E an toàn và tự nhiên là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Danh sách các thực phẩm giàu vitamin E mà phụ nữ mang thai có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày bao gồm:

Rau xanh: Các loại rau như cải xoăn, rau chân vịt và cải bẹ xanh đều chứa hàm lượng vitamin E cao và nhiều vitamin và khoáng chất khác như folate, sắt và canxi – những dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ. Rau xanh có thể ăn sống trong salad, nấu canh hoặc xào với dầu ô liu để tăng cường khả năng hấp thu vitamin E.
Khoai lang: Khoai lang không chỉ chứa vitamin E mà còn cung cấp nhiều chất xơ, beta-carotene và các vitamin A, C. Đây là thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ mang thai vì giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào. Khoai lang có thể được nướng, hấp hoặc nấu thành súp.
Đậu hũ: Đậu hũ là một nguồn protein thực vật tuyệt vời và cũng cung cấp vitamin E, đặc biệt là khi chế biến với dầu thực vật. Đậu hũ dễ dàng kết hợp trong nhiều món ăn, từ xào, nướng cho đến nấu súp hoặc làm salad.
Bông cải xanh: Bông cải xanh không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C, folate mà còn rất giàu vitamin E giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi nhờ các chất chống oxy hóa và khoáng chất. Bông cải xanh có thể luộc, hấp hoặc xào với một chút dầu ô liu.
Quả bơ: Bơ là một nguồn cung cấp vitamin E và các chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài vitamin E, bơ còn chứa acid folic, kali và chất chống oxy hóa, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bơ có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố, thêm vào salad hoặc sandwich.
Các loại hạt và quả khô: Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt chia và quả óc chó là những thực phẩm rất giàu vitamin E và nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Mọi người có thể ăn các loại hạt như một món ăn vặt hoặc thêm vào các món salad, ngũ cốc hoặc sữa chua.
Hải sản: Một số loại hải sản như cá hồi, cá ngừ và tôm cũng chứa một lượng vitamin E nhất định. Các loại hải sản này còn giàu omega-3, giúp cải thiện chức năng não bộ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hải sản có thể chế biến thành các món nướng, hấp hoặc chiên nhẹ với dầu ô liu.
Dầu thực vật: Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành và dầu hạt cải đều là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Sử dụng dầu thực vật trong chế biến món ăn không chỉ giúp tăng cường hấp thu vitamin E mà còn cung cấp các acid béo lành mạnh cho cơ thể. Dầu thực vật có thể được sử dụng để xào rau, trộn salad hoặc nấu ăn.
Các loại ngũ cốc: Một số loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, gạo lứt cũng cung cấp một lượng vitamin E tự nhiên. Ngũ cốc nguyên hạt còn rất giàu chất xơ và các vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể. Ngũ cốc có thể dùng làm bữa sáng với sữa, nấu cháo hoặc ăn kèm với trái cây.

Một trong những cách bổ sung vitamin E an toàn và tự nhiên là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày

Xem thêm:

Việc bổ sung vitamin E trước khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích, từ việc cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, tăng cường sức khỏe tử cung cho đến hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, vitamin E cần được sử dụng đúng cách với liều lượng hợp lý để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu cảm thấy bài viết hữu ích, bạn đọc hãy chia sẻ với người thân và bạn bè để mọi người cùng tham khảo và lựa chọn cách chăm sóc sức khỏe sinh sản tốt nhất.

Nguồn tham khảo:

1. The role of vitamin E in fertility enhancement

Link tham khảo: https://fertilland.gr/en/2023/08/23/the-role-of-vitamin-e-in-fertility-enhancement/
Ngày tham khảo: 05/11/2024

2. The Advantages of Vitamin E in Fertility Treatments

Link tham khảo: https://www.unilab.com.ph/vigor-ace/articles/articles/the-advantages-of-vitamin-e-in-fertility-treatments
Ngày tham khảo: 05/11/2024

3. Effect of vitamin E administered to men in infertile couples on sperm and assisted reproduction outcomes: a double-blind randomized study