Tay chân tê mỏi khi mang thai: Nguyên nhân và cách cải thiện

Ngày cập nhật: 27/11/24

Tác giả: Tường Vi

Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường gặp tình trạng tay chân tê mỏi, gây cảm giác khó chịu và lo lắng. Vậy tay chân tê mỏi khi mang thai có nguy hiểm không? Hãy cùng Docosan tìm hiểu nguyên nhân và cách cải thiện để có một thai kỳ thoải mái hơn nhé!

Tóm tắt nội dung

1 Tình trạng tê chân tay khi mang thai là gì?
2 Triệu chứng tê chân tay ở bà bầu
3 Nguyên nhân tê chân tay ở phụ nữ mang thai
4 Bà bầu bị tê chân tay có nguy hiểm không?
5 Cách khắc phục tình trạng tê chân tay ở bà bầu
6 Cách phòng ngừa tê chân tay khi mang thai

Tình trạng tê chân tay khi mang thai là gì?

Tê chân tay khi mang thai là hiện tượng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ. Mẹ bầu có thể cảm thấy như có kiến bò, ngứa râm ran, mất cảm giác tạm thời ở tay, chân hoặc cả hai. Đây không phải là một tình trạng nguy hiểm nhưng nếu không được cải thiện thì có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu.

Tê chân tay là cảm thấy như có kiến bò, ngứa râm ran, mất cảm giác tạm thời ở tay, chân hoặc cả hai

Triệu chứng tê chân tay ở bà bầu

Triệu chứng tê chân tay khi mang thai ở mỗi người có thể khác nhau nhưng phổ biến nhất là cảm giác râm ran, tê buốt hoặc mất cảm giác tạm thời ở các khu vực như bàn tay, ngón tay, bàn chân và ngón chân. Một số mẹ bầu có thể cảm thấy như bị kim châm hoặc kiến bò ở các vùng này, những triệu chứng trở nên rõ ràng hơn khi đứng hoặc ngồi quá lâu.

Tình trạng tê bì thường xảy ra vào ban đêm hoặc sáng sớm, khi mẹ bầu ngủ sai tư thế hoặc nằm lâu, khiến máu kém lưu thông. Nếu tình trạng kéo dài hoặc trở nên nặng hơn thì có thể gây khó khăn trong sinh hoạt, đặc biệt là trong việc cầm nắm hoặc di chuyển.

Nguyên nhân tê chân tay ở phụ nữ mang thai

Tê chân tay khi mang thai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu liên quan đến sự thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai:

Sự chèn ép dây thần kinh: Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng và có thể tạo áp lực lên các dây thần kinh, đặc biệt là dây thần kinh giữa (dây thần kinh điều khiển cảm giác ở tay) và dây thần kinh tọa (dây thần kinh chính điều khiển cảm giác ở chân). Điều này gây ra cảm giác tê hoặc đau ở tay và chân.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Thiếu hụt vitamin B12, magie, canxi hoặc kali do nhu cầu tăng cao trong thai kỳ có thể làm giảm chức năng của các dây thần kinh, dẫn đến tình trạng tê bì chân tay.
Sự giữ nước: Sự tăng cân và giữ nước trong thai kỳ có thể gây sưng, chèn ép lên các mạch máu và dây thần kinh, dẫn đến tê chân tay. Tình trạng phù nề này thường xuất hiện nhiều ở tay, chân và mặt, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ.
Hội chứng ống cổ tay: Đây là tình trạng mà dây thần kinh giữa bị chèn ép, gây tê, đau và yếu ở tay, đặc biệt là ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa.
Thay đổi tuần hoàn máu: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu phải cung cấp máu cho cả mẹ và thai nhi, dẫn đến tuần hoàn máu bị thay đổi. Áp lực máu không đều có thể làm giảm lưu thông máu tới các chi, gây ra tình trạng tê mỏi chân tay.

Hội chứng ống cổ tay có thể khiến mẹ bầu bị tê tay chân

Bà bầu bị tê chân tay có nguy hiểm không?

Tình trạng tê chân tay ở bà bầu là hiện tượng phổ biến và không gây nguy hiểm nghiêm trọng. Đây là phản ứng bình thường của cơ thể trước những thay đổi sinh lý trong quá trình mang thai, chẳng hạn như sự chèn ép dây thần kinh, tăng cân hoặc giữ nước.

Tình trạng này đa phần chỉ gây ra cảm giác khó chịu tạm thời và sẽ giảm dần sau khi sinh con. Tuy nhiên, nếu tê chân tay đi kèm với các triệu chứng khác như sưng tấy, đau nhức dữ dội hoặc mất cảm giác hoàn toàn ở tay, chân, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.

Cách khắc phục tình trạng tê chân tay ở bà bầu

Để giảm bớt tình trạng tê chân tay khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản như:

Thay đổi tư thế thường xuyên: Không nên ngồi hoặc đứng quá lâu trong một tư thế cố định. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế và tránh gác chân lên cao để cải thiện lưu thông máu, giúp giảm tê bì chân tay.
Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp nhẹ nhàng các khu vực bị tê như tay, chân có thể kích thích lưu thông máu và giảm cảm giác khó chịu. Bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ hoặc đến gặp chuyên gia để được massage đúng cách.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bơi lội không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm áp lực lên các dây thần kinh và cơ bắp.
Sử dụng đệm hỗ trợ khi ngủ: Mẹ bầu có thể sử dụng gối ôm hoặc gối chuyên dụng để nâng đỡ cơ thể, đặc biệt là phần lưng và chân, giúp giảm áp lực và tránh tê bì khi ngủ.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B12, canxi và magie để hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp. Bạn nên bổ sung qua thực phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Hạn chế nâng vật nặng: Tránh nâng vác vật nặng hoặc căng thẳng quá mức ở tay và lưng vì điều này có thể khiến tình trạng tê bì trở nên nghiêm trọng hơn.
Uống đủ nước: Uống đủ nước sẽ giúp giảm bớt tình trạng giữ nước và phù nề, giảm tê bì chân tay.

Những biện pháp này giúp mẹ bầu thoải mái hơn trong suốt thai kỳ và giảm thiểu tác động của tình trạng tê chân tay. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Mẹ bầu nên xoa bóp nhẹ nhàng các khu vực bị tê để kích thích lưu thông máu

Cách phòng ngừa tê chân tay khi mang thai

Điều đầu tiên và có lẽ quan trọng nhất để phòng ngừa tê chân tay trong thai kỳ là hãy luôn vận động trong suốt thai kỳ. Tập yoga nhẹ nhàng, bơi lội, tập luyện với huấn luyện viên chuyên về thể dục hoặc đơn giản hơn là đi bộ nhanh mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giúp cơ thể bạn thích nghi với những thay đổi trong thai kỳ.

Những hoạt động này cũng giúp giảm khả năng xảy ra biến chứng và giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi sinh. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên uống nhiều nước và tránh các loại thực phẩm có thể gây tích nước như đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối,… Hãy áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung vitamin theo khuyến nghị của bác sĩ.

Ngoài ra, hãy cân nhắc thăm khám với các bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình để giúp bạn ứng phó với những thay đổi về tư thế và sự cân bằng trong suốt thai kỳ.

Đi bộ nhanh là một cách đơn giản và hiệu quả để phòng ngừa tê tay chân

Xem thêm:

Sản phẩm bổ sung Vitamin B cung cấp vitamin nhóm B giúp hỗ trợ chức năng thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu, giảm tê bì và đau nhức tay chân. Vitamin B1 giúp duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh, B12 hỗ trợ tạo máu và tuần hoàn máu, B6 giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Bài viết đã mang đến những thông tin quan trọng về nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục tình trạng tê chân tay trong thai kỳ, giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình. Đừng quên lưu lại và chia sẻ cho nhiều người cùng biết nhé!

Nguồn tham khảo:

1. Numbness During Pregnancy – Causes and Remedies