Chữa dứt điểm rối loạn lo âu như thế nào là câu hỏi nhiều người quan tâm. Chính bởi vì, rối loạn lo âu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng về tinh thần, sức khỏe và thậm chí cả tính mạng của người bệnh. Bài viết dưới đây của Docosan sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chữa dứt điểm rối loạn lo âu.
Tóm tắt nội dung
Rối loạn lo âu là gì?
Rối loạn lo âu là một dạng rối loạn tâm lý rất phổ biến hiện nay. Triệu chứng đặc trưng bởi cảm giác lo âu, sợ hãi và căng thẳng với một hoặc nhiều vấn đề trong cuộc sống. Tình trạng lo sợ này có tính chất mơ hồ, lặp lại và kéo dài dai dẳng trong thời gian dài. Nếu rối loạn lo âu không được khắc phục sớm, bệnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cả thể chất của người bệnh.
Bệnh rối loạn lo âu có chữa khỏi được không?
Rối loạn lo âu có chữa khỏi không là thắc mắc của hầu hết tất cả những người đang có những lo âu căng thẳng. Chữa dứt điểm rối loạn lo âu là việc hoàn toàn có thể nếu bệnh được phát hiện sớm và có những phương pháp điều trị phù hợp với từng bệnh nhân. Quan trọng nhất là sự kiên trì và cố gắng của người bệnh để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, những quan tâm của bạn bè, người thân gia đình sẽ giúp tình trạng rối loạn lo âu được cải thiện.
Vậy, chữa rối loạn lo âu bằng cách nào?
Trị liệu tâm lý là phương pháp có thể mang đến hiệu quả lâu dài đối với người bệnh rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi. Bác sĩ tâm lý chủ yếu sẽ giao tiếp để tìm hiểu suy nghĩ và cảm xúc của người bệnh. Qua đó có thể tạo ra được sự tương tác vừa đủ để giúp bệnh nhân điều chỉnh tốt cảm xúc, suy nghĩ, hành vi sai lệch của bản thân. Bên cạnh việc trị liệu từng cá nhân, người bệnh cũng có thể được khuyến khích tham gia vào các lớp trị liệu nhóm để gia tăng mức độ hiệu quả.
Các phương pháp chữa dứt điểm rối loạn lo âu có thể kể đến như:
Liệu pháp phơi nhiễm
Liệu pháp phơi nhiễm là người bệnh sẽ phải tìm kiếm, đối mặt, tiếp xúc với những đối tượng gây sợ hãi.
Trước tiên, các bác sĩ tâm lý sẽ bắt đầu với một phơi nhiễm vừa phải, nếu bệnh nhân mô tả họ thở dốc, nhịp tim nhanh khi gặp đối tượng hoặc tình huống gây lo sợ, bác sĩ có thể hướng dẫn bệnh nhân cách thở chậm, kiểm soát nhịp thở hoặc các phương pháp khác để thư giãn. Khi người bệnh cảm thấy thoải mái ở một mức độ phơi nhiễm sẽ tăng dần mức độ cho đến khi bệnh nhân có thể chịu được tương tác bình thường.
Điều trị bằng thuốc
Nếu tình trạng rối loạn ám ảnh lo âu ở mức độ nặng, có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng thì sẽ được bác sĩ chỉ định:
- Điều trị ngắn hạn bằng một benzodiazepin
- Điều trị bằng thuốc chặn β (thường là propranolol 10 đến 40mg đường uống)
Cách chữa rối loạn lo âu tại nhà
Bên cạnh việc áp dụng phương pháp trị liệu tâm lý thì người bệnh rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi cũng cần xây dựng một lối sống lành mạnh và tích cực. Việc có được một thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng, tinh thần được ổn định và cải thiện và chữa dứt điểm rối loạn lo âu.
Xây dựng chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Thường xuyên vận động và tập thể dục để nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể thao mỗi ngày còn giúp gia tăng lượng hormone tạo ra cảm giác hạnh phúc, vui vẻ.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Vì vậy, hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và nên tập thói quen ngủ trước 23 giờ.
Không được sử dụng rượu bia, hút thuốc hoặc các chất gây nghiện trong suốt quá quá trình điều trị bệnh.
Có thể kết hợp các biện pháp nghe nhạc, thiền, yoga để giữ tinh thần luôn được thư giãn và thoải mái. Chẳng hạn như những bài tập sau đây.
4 bài tập chữa rối loạn lo âu
Thiền giúp tâm trí bạn có thể thư giãn, thoải mái và giảm được tình trạng lo âu, căng thẳng. Thiền trong 30 phút mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần sẽ giúp cải thiện dần các triệu chứng của rối loạn lo âu.
Yoga : rất tốt cho sức khỏe nói chung, đặc biệt là người đang mắc trầm cảm. Yoga với các động tác thở sâu giúp tập trung nội tại mang đến lợi ích trong thời gian lâu dài như là có thể giảm đáng kể cảm giác lo âu, trầm cảm, tức giận và các triệu chứng thần kinh.
Vận động thể lực như chạy, nhảy sẽ tạo ra endorphins, đây là hormone giúp cơ thể có cảm giác vui vẻ, thoải mái và tự tin hơn. Tham gia lớp zumba, khiêu vũ salsa có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Vận động thể lực một cách hiệu quả như một liệu pháp tâm lý, giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Thái cực quyền là một hình thức thể dục có nguồn gốc từ Trung Quốc kết hợp võ thuật với sự chuyển động nhẹ nhàng. Môn tập này liên quan đến tập trung tinh thần, cân bằng thể chất, thư giãn cơ, tất cả đều đóng vai trò điều chỉnh tâm trạng.
Thực phẩm chức năng chữa rối loạn lo âu
Thông thường, người bị rối loạn lo âu sẽ được chỉ định dùng thuốc chống loạn thần. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, thuốc sẽ có một số tác dụng phụ như như: rối loạn nhịp tim, suy giảm ham muốn tình dục,…. Chính vị vậy, nhiều người có xu hướng sử dụng các thực phẩm chức năng với mong muốn chữa dứt điểm rối loạn lo âu. Tuy nhiên, bạn cần quan tâm đến các tiêu chí sau khi chọn lựa thực phẩm chức năng:
Sản phẩm chiết xuất từ thảo dược
Thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thảo dược thảo dược đang trở thành xu hướng hiện nay. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng mang lại hiệu quả cho người sử dụng. Do đó, quan trọng là phải tìm hiểu các thông tin về thành phần và chọn những sản phẩm đã chứng minh lợi ích và tính an toàn cho người sử dụng.
Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
Thực phẩm chức năng cần có thông tin sản phẩm rõ ràng như: nơi sản xuất, công ty phân phối, số đăng ký chứng nhận an toàn thực phẩm. Người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín và tránh xa các sản phẩm hàng xách tay, trôi nổi không rõ nguồn gốc, xuất xứ trên thị trường.
Được bác sĩ, chuyên gia khuyên dùng
Sản phẩm được khuyên dùng bởi các chuyên gia y tế, bác sĩ đầu ngành khi thực sự mang lại tác dụng hỗ trợ điều trị và cải thiện rối loạn lo âu. Một tiêu chí quan trọng giúp các chuyên gia đầu ngành khuyến khích mọi người sử dụng
Chữa dứt điểm rối loạn lo âu là việc hoàn toàn có thể. Bạn cần đến bác sĩ để phát hiện sớm và có những phương pháp điều trị phù hợp với từng bệnh nhân. Bạn bè và người thân gia đình cần quan tâm chia sẽ để giúp tình trạng rối loạn lo âu được cải thiện tốt hơn.
