Bất kì ai cũng có thể bị stress (hay căng thẳng), tuy nhiên stress nặng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Biết cách phát hiện các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy bạn đang bị stress quá nhiều có thể giúp bạn nhận thức và giải quyết các vấn đề trước khi chúng gây hại cho sức khỏe của bạn.
Tóm tắt nội dung
1. Dấu hiệu thể chất
Bạn có thể bị stress nặng mà không hề hay biết. Stress nặng có thể gây ra một số triệu chứng vật lý cho cơ thể nhưng thường bị hiểu nhầm là do một căn bệnh hoặc tình trạng khác.
Tùy thuộc vào cách bạn xử lý stress, bạn có thể có các triệu chứng ảnh hưởng đến các bộ phận, cơ quan trong cơ thể, từ hormone đến tim, v.v.
Một số dấu hiệu về thể chất cho thấy bạn đang bị stress nặng bao gồm:
- Đau hoặc căng ở đầu, ngực, dạ dày hoặc các cơ. Các cơ của bạn có xu hướng căng lên khi bạn bị stress. Theo thời gian, stress nặng có thể gây ra đau đầu, đau nửa đầu hoặc các vấn đề về cơ xương.
- Vấn đề về tiêu hóa. Bao gồm tiêu chảy và táo bón, buồn nôn. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của thức ăn trong hệ thống tiêu hóa và cách ruột hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Các vấn đề sinh sản. Stress có thể gây ra những thay đổi về ham muốn tình dục, các vấn đề về kinh nguyệt không đều hoặc đau đớn ở phụ nữ; bất lực và các vấn đề về sản xuất tinh trùng ở nam giới. Dù là nam hay nữ cũng có thể cảm thấy giảm ham muốn tình dục khi bị stress nặng.
- Thay đổi nhịp tim và huyết áp. Khi bạn bị stress nặng, cơ thể sẽ kích hoạt tuyến thượng thận nhằm giải phóng các hormone cortisol và adrenaline. Những chất này có thể khiến tim đập nhanh hơn và huyết áp tăng lên. Tình trạng này thường xảy ra khi có một tác nhân gây căng thẳng nhất thời. Ví dụ: bạn có thể thấy tim mình đập loạn nhịp nếu bạn đến muộn một cuộc họp, nhưng sau đó nó sẽ dịu lại khi bạn đến đó. Tuy nhiên, theo thời gian, quá nhiều đợt căng thẳng cấp tính có thể gây viêm động mạch – một yếu tố góp phần gây ra các cơn đau tim.
2. Dấu hiệu tinh thần và cảm xúc
Stress có thể ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ và cảm nhận, khiến bạn khó có thể thực hiện những hành động thường ngày như bình thường và đưa ra quyết định hợp lý. Trong một số trường hợp, stress có thể tác động đến hành vi theo những cách khác, một số người sử dụng ma túy, rượu, thuốc lá hoặc các chất có hại khác để đối phó với cảm xúc của họ.
Stress nặng cũng có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn, khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường. Ngoài ra, stress có thể khiến bạn cảm thấy muốn tách biệt khỏi bạn bè, gia đình và tự cô lập bản thân.
Một số dấu hiệu tâm lý và cảm xúc cho thấy bạn đang bị stress nặng bao gồm:
- Lo lắng.
- Tức giận, khó chịu hoặc bồn chồn.
- Cảm thấy quá tải, không có động lực hoặc không tập trung.
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
- Suy nghĩ nhiều hoặc lo lắng thường trực.
- Trí nhớ hoặc sự tập trung giảm sút.
Vitamin B là trợ thủ đắc lực hỗ trợ chức năng thần kinh và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine giúp quản lý stress và cải thiện tâm trạng. Bổ sung vitamin B đầy đủ bằng NATB để giảm các triệu chứng của stress và hỗ trợ sức khỏe tâm lý tổng thể.
3. Khi nào cần điều trị
Việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia giúp bạn tìm ra các dấu hiệu và triệu chứng mà bạn đang gặp phải là do vấn đề y tế hay do các tình trạng liên quan đến rối loạn lo âu. Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp stress nặng và cần được điều trị bao gồm:
- Hiệu suất công việc nơi làm việc hoặc trường học bị ảnh hưởng.
- Bạn đang sử dụng rượu, ma túy hoặc thuốc lá để giải quyết căng thẳng của mình.
- Thói quen ăn uống và ngủ nghỉ của bạn thay đổi đáng kể.
- Bạn có những hành động gây nguy hiểm cho bản thân.
- Bạn có những nỗi sợ hãi và lo lắng vô lý.
- Bạn gặp khó khăn trong việc hoàn thành các công việc hàng ngày của mình.
- Bạn đang tách biệt khỏi bạn bè và gia đình.
- Bạn nghĩ về việc tự tử hoặc làm tổn thương người khác.
4. Chuyên gia tâm lý và Trung tâm tư vấn uy tín
- SHARE được thành lập từ năm 2008 – là một trong những trung tâm điều trị tâm lý đầu tiên tại Hà Nội.
- Chuyên gia Trần Anh Vũ đã có 9 năm kinh nghiệm trong việc tham vấn và điều trị tâm lý.
- Chuyên gia tâm lý Đoàn Thị Hương là một trong những Thạc sỹ tâm lý lâm sàng đầu tiên trong chương trình hợp tác đào tạo thạc sỹ lâm sàng giữa Trường Đại học giáo dục Hà Nội và Trường Đại học Vanderbilt Hoa Kỳ.
Stress nếu không được phát hiện và quan tâm kịp thời có thể dẫn đến những căn bệnh quan trọng về tâm lý như trầm cảm, gây nên những hệ quả nguy hiểm. Liên hệ với các chuyên gia tâm lý hoặc các bác sĩ thần kinh khi bạn nhận thấy có những dấu hiệu và triệu chứng trên!
Bài viết được tham khảo từ các nguồn tư liệu đáng tin cậy trong và ngoài nước cùng tham vấn y khoa từ Bác sĩ Trần Bảo Ngọc. Bài viết mang tính chất tham khảo và Docosan khuyến khích bệnh nhân hãy tìm và đặt lịch hẹn với bác sĩ có chuyên môn để điều trị.
- Is My Stress Level Too High? – Webmd
