Mất ngủ hay ngủ không sâu giấc thường thấy ở người trung niên hoặc cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay do áp lực từ công việc và cuộc sống đang làm tình trạng này có nguy cơ trẻ hoá. Bài viết dưới đây của Docosan sẽ giới thiệu đến bạn một số bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả nhất từ dân gian nhé!
Tóm tắt nội dung
Chữa mất ngủ thể tâm tỳ hư
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến khiến bạn khó vào giấc hoặc thức giấc nhiều lần trong khi ngủ. Mất cũng có thể là khiến bạn dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Mất ngủ thường làm cơ thể mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng, tinh thần uể oải, chân tay mềm nhão. Đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống của bạn.
Trong đông y chứng tâm tỳ hư trước hết là do tâm huyết hao tổn, tỳ khí tổn hại, tâm thần mất đi sự nuôi dưỡng, tỳ hư yếu không làm được chức năng thống huyết. Chữa mất ngủ thể tâm tỳ hư qua một trong ba bài thuốc sau đây:
Bài 1: Dùng bài Quy tỳ thang gia giảm gồm: đảng sâm 12g, bạch truật 12g, phục thần 14g, đương quy 16g, chích hoàng kỳ 14g, táo nhân 12g, viễn chí 10g, long nhãn 12g, mộc hương 6g, chích thảo 4g, đại táo 3 quả, bá tử nhân 12g. Sắc uống ngày 1 thang. Bài thuốc này có tác dụng kiện tỳ, dưỡng tâm, ích khí, bổ huyết, rất thích hợp với chứng mất ngủ hay quên, mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ mơ màng không sâu, tim hồi hộp.
Bài 2: Bạch truật 16g, hoài sơn 16g, liên nhục 16g, sơn thù 12g, ngũ gia bì 16g, phòng sâm 16g, đương quy 16g, cao lương khương 12g, nhục quế 6g, ngũ vị 10g, phục thần 12g, hắc táo nhân 16g, lạc tiên 20g, cam thảo 12g, đại táo 7 quả. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần. Công dụng của bài thuốc này là bổ tỳ thổ, cân bằng âm dương, ổn định chức năng tiêu hóa, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Bài 3: Hoàng kỳ 16g, phòng sâm 16g, nhục quế 8g, ngũ vị 12g, bán hạ 10g, viễn chí 12g, phục thần 12g, hắc táo nhân 16g, bạch truật 16g, hậu phác 10g, sinh khương 6g, trần bì 12g, đinh lăng 16g, cam thảo 12g, thần khúc 10g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần. Bài thuốc này giúp bổ tâm, bổ tỳ, an thần định chí.
Chữa mất ngủ thể tâm âm hư (suy nhược)
Dấu hiệu của tình trạng mất ngủ thể tâm âm hư có thể gặp phải như là khó ngủ, tâm hồi hộp bứt rứt có khi ngủ hoảng sợ, luôn căng thẳng, đau váng đầu, ù tai, giấc ngủ chập chờn, trằn trọc. Để điều trị mất ngủ dạng tâm âm hư có thể dùng các bài thuốc sau:
Bài 1: Dùng bài thuốc Dưỡng tâm thang gia giảm gồm: bá tử nhân 12g, táo nhân 12g, đương quy 14g, phục thần 12g, ngũ vị 8g, nhân sâm 12g, mạch môn 12g, thục địa 20g, huyền sâm 12g, thạch xương bồ 6g, cam thảo 4g, đại táo 3 quả. Sắc uống ngày 1 thang, không uống vào buổi tối.
Với tác dụng: dưỡng tâm, thanh nhiệt và an thần, bài thuốc này sẽ thích hợp với những người bị chứng tâm âm hư, mất ngủ suy nhược.
Bài 2: lá vông, lá dâu mỗi vị 24g; củ đinh lăng 20g, trinh nữ hoàng cung 20g, hà thủ ô 16g, bạch thược 12g, phục thần 12g, đương quy 12g, thảo quyết minh 16g (sao vàng kỹ), cam thảo 12g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần. Công dụng: bổ tâm, an thần định chí.
Chữa mất ngủ thể thận âm hư
Bệnh nhân mất ngủ thể thận âm hư có dấu hiệu khó ngủ, đi tiểu đêm nhiều, tâm hồi hộp bứt rứt, ngủ hay bị giật mình hoặc hoảng sợ.
Để điều trị bệnh này, bạn hãy dùng bài thuốc Quy tỳ thang gia giảm gồm: đảng sâm 12g, bạch truật 12g, phục thần 14g, đương quy 16g, chích hoàng kỳ 14g, táo nhân 12g, viễn chí 10g, long nhãn 12g, mộc hương 6g, chích thảo 4g, đại táo 3 quả, bá tử nhân 12g. Sắc uống ngày 1 thang.
Bài thuốc này có tác dụng bổ thận âm, ích can, an thần, thích hợp chứng thận âm hư mất ngủ, người gầy nóng trong, miệng khô khát.
Ngoài ra, người bệnh nếu có thêm triệu chứng thấy lạnh bụng sôi bụng, đi ngoài mà không ngủ được là do thận dương hư. Bạn có thể dùng bài thuốc trên và bổ sung thêm các vị thuốc: nhục quế 6g, phụ tử 6g, can khương 10g để tăng hiệu quả điều trị.
Chữa mất ngủ thể tỳ khí hư
Mất ngủ ở thể tỳ khí hư thường kèm theo các biểu hiện như ăn vào bụng đầy, chậm tiêu, khó ngủ. Cần sử dụng bài thuốc Lục quân tử thang gia giảm gồm: bạch truật 12g, đảng sâm, bạch linh 16g, trần bì 12g, bán hạ 8g, chỉ thực 10g, liên nhục 14g, mộc hương 6g, sơn tra 12g, mạch nha 12g, thần khúc 14g, chích thảo 4g. Sắc uống ngày 1 thang.
Tác dụng của bài thuốc này giúp ích khí, kiện tỳ, hóa trệ, an thần. Bài này rất thích hợp cho người bị chứng tỳ khí hư bụng đầy trướng làm khó ngủ, nhiều đàm, rối loạn tiêu hóa.
Lưu ý khi dùng bài thuốc chữa mất ngủ giúp tăng hiệu quả
Bên cạnh phương pháp sử dụng thuốc nam để điều trị mất ngủ, bạn cần áp dụng thêm một số lưu ý khác cải thiện chứng mất ngủ như:
- Người bệnh cần chú ý ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lý.
- Không hút thuốc lá, thuốc lào, uống chè đặc, rượu, cà phê, các chất kích thích.
- Không nên lạm dụng thuốc an thần gây ngủ, nếu dùng kéo dài sẽ gây nhờn thuốc, ngủ kém, bệnh sẽ càng khó chữa.
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp định hình “đồng hồ sinh học” và cải thiện rất nhiều về chất lượng giấc ngủ.
- Đảm bảo không gian phòng ngủ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Sử dụng rèm cửa để che ánh sáng, kiểm soát nhiệt độ phòng và giảm tiếng ồn bên ngoài.
- Tránh sử dụng điện thoại, máy tính bảng, hoặc máy vi tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến quá trình chu kỳ giấc ngủ.
- Thực hiện những hoạt động nhẹ như đọc sách nhẹ, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm nước nóng để tạo ra một quy trình trước khi đi ngủ, giúp chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ.
- Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh tập luyện cường độ cao trước giờ đi ngủ.
Xem thêm:
- Top 4 phòng khám Đông Y uy tín, điều trị hiệu quả.
- Cách chẩn đoán và điều trị 5 chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất.
- Buồn phiền, mất ngủ…là dấu hiệu sức khỏe tinh thần gặp vấn đề.
Ngoài ra, việc bổ sung vitamin B có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng mất ngủ liên quan đến thiếu hụt vitamin B, như rối loạn tâm trạng, căng thẳng, mệt mỏi, khó tập trung. Sản phẩm bổ sung Vitamin B cung cấp vitamin nhóm B giúp hỗ trợ chức năng thần kinh, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi cho người bị mất ngủ.
Trên đây là một số bài thuốc điều trị mất ngủ hữu ích và an toàn. Với nguồn gốc từ thiên nhiên và các thành phần tự nhiên các bài thuốc này không chỉ giúp cải thiện chứng mất ngủ mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Hãy chia sẻ bài viết này đến mọi người xung quanh nhé.
Tài liệu tham khảo:
1. Mất ngủ và thuốc chữa
- Link tham khảo: https://moh.gov.vn/tin-tong-hop/-/asset_publisher/k206Q9qkZOqn/content/mat-ngu-va-thuoc-chua?inheritRedirect=false
- Ngày tham khảo: 04/10/2024
2. 9 bài thuốc giúp ngủ ngon
- Link tham khảo: https://moh.gov.vn/tin-tong-hop/-/asset_publisher/k206Q9qkZOqn/content/9-bai-thuoc-giup-ngu-ngon?inheritRedirect=false
- Ngày tham khảo: 04/10/2024
