Gừng là một loại gia vị quen thuộc của người Việt Nam và cũng là một dược liệu được dùng trong nhiều phương thuốc trị bệnh. Trong bài viết này, hãy cùng Docosan tìm hiểu những cách chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà vừa đơn giản, vừa hiệu quả nhé!
Tóm tắt nội dung
Tác dụng của gừng với sức khỏe
- Chống nhiễm trùng: Gừng được cho là có tác dụng kháng khuẩn tốt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có khả năng chống lại một số vi khuẩn gây nhiễm trùng đường ruột, da và hô hấp. Ngoài ra, gừng cũng có hiệu quả giúp chống lại nhiễm nấm âm đạo hay các loại virus như RSV.
- Giữ sức khỏe răng miệng: Như đã đề cập, gừng là một loại thảo dược có tính kháng khuẩn tốt. Các hợp chất gingerols có trong gừng giúp ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn gây hôi miệng và sâu răng hay những bệnh lý viêm nha chu khác. Vì thế có thể nói gừng chính là một trợ thủ hữu ích giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và nụ cười của bạn.
- Làm dịu cơn buồn nôn: Các nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng trong nhiều loại buồn nôn khác nhau như: say tàu xe, ốm nghén thai kỳ hay buồn nôn do hóa trị. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều gừng cho phụ nữ có thai nên được cân nhắc và cần có lời khuyên của bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến em bé.
- Giảm đau nhức cơ do vận động: Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống nước gừng sau khi tập luyện thể thao sẽ ít có cảm giác đau nhức vào sáng hôm sau hơn so với những người không uống.
- Hỗ trợ giảm đau khớp: Gừng cũng giúp hỗ trợ giảm đau liên quan đến viêm khớp nhờ ức chế sản xuất các yếu tố gây viêm, đồng thời chứa nhiều vi chất quan trọng cho hoạt động của khớp như: mangan, đồng, magie và vitamin B6.
- Kiềm chế sự phát triển của ung thư: Dù chưa có nhiều bằng chứng nhưng cũng có một số nghiên cứu đã cho thấy gừng có thể làm chậm sự phát triển của một số loại ung thư như: ung thư đại tràng, dạ dày, buồng trứng, gan, da, vú và tuyến tiền liệt.
- Hỗ trợ điều trị mất ngủ: Theo y học cổ truyền, gừng có vị cay và ấm, khi đi vào cơ thể tạo cảm giác cân bằng và thoải mái, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân mất ngủ lâu năm.
Cách chữa mất ngủ bằng gừng
Chữa mất ngủ bằng trà gừng
Phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản nhất là pha trà gừng tươi. Cách chuẩn bị và chế biến thức uống này khá đơn giản và nhanh chóng. Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 củ gừng.
- 2 thìa cà phê đường.
- 400ml nước ấm.
Cách pha chế:
- Đem gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
- Cho các lát gừng vào ly, thêm vào 400ml nước ấm và đậy nắp lại. Hãm khoảng 20 phút.
- Cho đường vào khuấy đều rồi uống.
Cách dùng: Chia làm 2 lần uống vào buổi trưa hoặc chiều, tránh uống vào buổi tối vì có thể gây kích ứng dạ dày. Sử dụng cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện.
Chữa mất ngủ bằng gừng, nước và đường phèn
Đường phèn có vị ngọt thanh và chứa một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể nên sẽ là một lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe so với các loại đường thông thường. Khi kết hợp với gừng, thức uống này sẽ có vị dễ chịu hơn mà vẫn giữ nguyên tác dụng chữa mất ngủ của gừng. Dưới đây là cách thực hiện:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 50gr gừng.
- 50gr đường phèn.
- 500ml nước.
Cách pha chế:
- Đem gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
- Cho gừng và đường phèn vào nồi, thêm 500ml nước và đun sôi.
- Tắt bếp và chờ trà nguội bớt trước khi dùng.
Cách dùng: Chia làm 2 lần vào buổi trưa hoặc buổi chiều, kiên trì sử dụng đến khi chứng mất ngủ thuyên giảm.
Chữa mất ngủ bằng gừng và mật ong
Mật ong được xem là một loại thuốc quý vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và acid amin cần thiết cho cơ thể, trong đó có tryptophan. Trong cơ thể, tryptophan chuyển hóa thành hormone serotonin giúp đem lại cảm giác thư giãn và thoải mái. Khi kết hợp cả hai nguyên liệu, hiệu quả chữa mất ngủ bằng gừng sẽ được củng cố và giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt hơn. Cách thực hiện vẫn vô cùng đơn giản mà bạn có thể dễ dàng làm tại nhà như sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 200gr gừng tươi.
- 200ml mật ong.
Cách pha chế:
- Gừng để nguyên vỏ, rửa sạch, cắt thành sợi hoặc lát mỏng.
- Cho gừng vào một hũ thủy tinh sạch, đổ vào đó khoảng 200ml mật ong đến khi ngập phần gừng có trong hũ.
- Ngâm hỗn hợp khoảng 1 tuần hoặc đến khi gừng săn lại.
Cách dùng: Có thể dùng hằng ngày, mỗi ngày dùng 2 thìa pha với một ít nước ấm. Phần còn dư bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Chữa mất ngủ bằng cách ngâm chân với gừng tươi
Ngâm chân với gừng tươi cũng là một mẹo bạn có thể thử để cải thiện giấc ngủ. Nhờ vào khả năng thư giãn và kích thích tuần hoàn máu, việc ngâm chân trong nước ấm cùng gừng sẽ giúp làm giảm căng thẳng sau một ngày dài, giảm các triệu chứng mệt mỏi và giúp bạn ngủ ngon hơn. Một số người cho rằng mùi thơm dễ chịu từ gừng cũng có tác dụng giúp tinh thần thư giãn và thoải mái. Dưới đây là cách thực hiện:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100gr gừng.
- 2 lít nước.
- 1 thìa cà phê muối.
Cách thực hiện:
- Gừng rửa sạch và cạo bỏ vỏ, đem đi đập dập.
- Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gừng đã đập dập và muối vào, đun thêm khoảng 5 phút.
- Đổ nước ra một chậu nhỏ, chờ nước nguội bớt (khoảng 50 độ C) rồi tiến hành ngâm chân khoảng 20 phút.
Cần lưu ý rằng phương pháp ngâm chân này không nên áp dụng cho trẻ nhỏ dưới 12 tuổi vì có nguy cơ gây bỏng. Bên cạnh đó, những người có bệnh suy giãn tĩnh mạch, bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc gặp các vấn đề liên quan đến chân cũng không nên áp dụng.
Chữa mất ngủ bằng cách massage chân với rượu gừng
Một phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng khác đó là sử dụng rượu gừng để massage các huyệt đạo ở bàn chân. Phương pháp này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, thải độc, cung cấp năng lượng, tạo cảm giác thư giãn và thoải mái nhẹ nhàng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2-3 củ gừng.
- 300ml rượu trắng.
Cách thực hiện:
- Gừng rửa sạch và cạo bỏ vỏ, đem đi giã nhuyễn.
- Sau đó cho gừng vào lọ thủy tinh, đổ thêm 300ml rượu trắng vào, ngâm trong 1 tháng.
Cách dùng: Lấy một ít rượu gừng đã pha xoa lên lòng bàn chân kết hợp với bấm huyệt và massage nhẹ nhàng ở bàn chân để giúp lưu thông máu. Có thể thực hiện mỗi tối để giúp giấc ngủ được ngon hơn.
Vậy cách chữa mất ngủ bằng gừng có hiệu quả không?
Cách chữa mất ngủ bằng gừng có thể có hiệu quả đối với một số người, đặc biệt khi nguyên nhân mất ngủ liên quan đến căng thẳng, lo âu hoặc tuần hoàn máu kém. Lí do là vì gừng có nhiều đặc tính giúp cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như: kích thích tuần hoàn máu, làm thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu và đầy bụng,…
Bên cạnh đó, gừng cũng là một nguyên liệu dễ kiếm, không tốn kém và thân thuộc với mọi nhà. Hầu hết các phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng đều lành tính và an toàn nếu sử dụng đúng cách. Do đó, có thể nói đây là một lựa chọn đáng để thử cho những ai đang đối mặt với tình trạng giấc ngủ kém.
Tuy nhiên, dù chữa mất ngủ bằng gừng có thể hữu ích đối với một số người, nhưng đây không phải là biện pháp chính thức hoặc thay thế cho các phương pháp điều trị mất ngủ do nguyên nhân bệnh lý hoặc mất ngủ mạn tính. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn vẫn nên thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và có phương pháp điều trị phù hợp hơn. Bên cạnh gừng, bạn cũng có thể tham khảo các loại thảo dược khác để tăng hiệu quả.
Lưu ý khi dùng gừng chữa mất ngủ
Việc chữa mất ngủ bằng gừng cần được thực hiện đúng cách để tránh gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe của bạn. Theo FDA, lượng gừng được khuyến nghị sử dụng hàng ngày khoảng 4 gram. Nếu sử dụng bằng đường uống, nên sử dụng gừng vào buổi trưa, chiều hoặc trước khi đi ngủ ít nhất 1 – 2 tiếng để gừng phát huy được công dụng mà không gây khó chịu. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khác:
- Không dùng liều quá cao: Với liều cao, gừng có thể gây phản ứng phụ bao gồm: ợ chua, tiêu chảy, đầy hơi, kích ứng miệng,… Ngoài ra, trong quá trình sử dụng nếu có những triệu chứng như: phát ban trong miệng, đau dạ dày,… bạn cần ngưng sử dụng và đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
- Chống chỉ định và thận trọng: Bệnh nhân bị sỏi mật, phụ nữ có thai hoặc cho con bú, người mắc bệnh tim và tiểu đường, người có rối loạn đông máu hoặc bệnh nhân đang dùng thuốc kháng đông cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn chữa mất ngủ bằng gừng để tránh xảy ra những tác dụng phụ nguy hiểm.
Xem thêm:
- Mất ngủ do stress: Nguyên nhân, cách điều trị, phòng ngừa hiệu quả
- Thiếu máu não nên ăn gì? 15 thực phẩm chuyên gia khuyên dùng
- Buồn phiền, mất ngủ…là dấu hiệu sức khỏe tinh thần gặp vấn đề
Ngoài ra, việc bổ sung vitamin B có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng mất ngủ liên quan đến thiếu hụt vitamin B, như rối loạn tâm trạng, căng thẳng, mệt mỏi, khó tập trung. Sản phẩm bổ sung Vitamin B cung cấp vitamin nhóm B giúp hỗ trợ chức năng thần kinh, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi cho người bị mất ngủ.
Trên đây là tổng hợp 5 phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản tại nhà mà Docosan muốn đem lại cho bạn, bên cạnh đó là các lưu ý quan trọng mà bạn cần nắm trước khi lựa chọn những phương pháp này. Hy vọng bài viết sẽ có ích với bạn. Hãy chia sẻ những kiến thức này cho gia đình và bạn bè của bạn cùng biết nhé!
Nguồn tham khảo:
1. 5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi đơn giản tại nhà, hiệu quả cao.
- Link tham khảo: https://hoithankinhhocvietnam.com.vn/5-cach-chua-mat-ngu-bang-gung-tuoi-don-gian-tai-nha-hieu-qua-cao/
- Ngày tham khảo: 21/09/2024
2. Health Benefits of Ginger
- Link tham khảo: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-ginger
- Ngày tham khảo: 21/09/2024
