Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso

Ngày cập nhật: 27/11/24

Tác giả: Nguyễn Văn Uyên Vi

Trà atiso là một loại trà thảo mộc nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe và đang ngày càng được ưa chuộng trong cộng đồng. Với hương vị thanh mát và tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, trà atiso được cho là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn thư giãn sau một ngày dài. Tuy nhiên, nhiều người đặt ra câu hỏi liệu uống trà atiso có mất ngủ không? Cùng Docosan tìm hiểu tác động của trà atiso đến giấc ngủ qua bài viết dưới đây.

Trà atiso là gì?

Trà atiso là một loại trà thảo mộc được làm từ các bộ phận của cây atiso – tên khoa học là Cynara scolymus. Cây atiso có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải nhưng ngày nay đã được trồng phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Với hoa màu xanh tím đặc trưng và lá có gai, atiso mang lại vẻ ngoài độc đáo và bắt mắt.

Bộ phận thường được dùng để chế biến trà atiso là nụ hoa, nhưng lá và rễ của cây cũng có thể được sử dụng trong một số trường hợp. Sau khi thu hoạch, các bộ phận của cây atiso được làm sạch, phơi hoặc sấy khô để làm trà hoặc sử dụng như một loại dược liệu. Trong y học cổ truyền, atiso được xem là một vị thuốc hữu hiệu, có khả năng hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa, silymarin, vitamin C và các khoáng chất như magie, phospho – tất cả đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trên hệ tiêu hóa.

Trà atiso là một loại trà thảo mộc được làm từ các bộ phận của cây atiso - tên khoa học là Cynara scolymus — Trà atiso là một loại trà thảo mộc được làm từ các bộ phận của cây atiso – tên khoa học là Cynara scolymus

Uống trà atiso có mất ngủ không?

Uống trà atiso có thể gây mất ngủ nếu tiêu thụ quá nhiều do loại trà này có chứa caffeine – một chất kích thích hệ thần kinh. Caffeine ngăn chặn hoạt động của adenosine – một hợp chất giúp thần kinh thư giãn, từ đó khiến người dùng cảm thấy tỉnh táo hơn. Khi uống nhiều trà atiso trước khi đi ngủ, chất kích thích này có thể làm kéo dài thời gian đi vào giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc những người nhạy cảm với caffeine.

Ngoài ra, trà atiso chứa lượng sắt khá cao nên nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến dư thừa sắt trong cơ thể, làm mất cân bằng khoáng chất. Điều này gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như mangan, kẽm và crom, gây ra các triệu chứng mệt mỏi, khó tiêu và khó ngủ. Vì vậy, để tránh tình trạng mất ngủ, người dùng nên kiểm soát lượng trà atiso uống mỗi ngày, đặc biệt là hạn chế uống vào buổi tối.

Trà atiso gây mất ngủ trong những trường hợp nào?

Dù trà atiso chỉ chứa một hàm lượng nhỏ caffeine nhưng vẫn có thể gây mất ngủ trong một số trường hợp nhất định, phụ thuộc vào các yếu tố như:

Liều lượng sử dụng: Việc pha trà atiso quá đặc làm tăng lượng caffeine trong mỗi tách trà, dẫn đến khả năng kích thích thần kinh và gây mất ngủ. Uống nhiều trà atiso trong một ngày cũng có thể gây khó ngủ do tích lũy caffein, đặc biệt đối với những người có cơ địa nhạy cảm.
Thời điểm uống: Caffeine trong trà atiso sẽ bắt đầu cho tác động sau khoảng 30 – 60 phút và có thể kéo dài trong nhiều giờ. Vì vậy, nếu uống trà atiso vào buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ, caffeine có thể làm tăng thời gian đi vào giấc ngủ, giảm thời gian ngủ sâu và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
Mức độ nhạy cảm với caffeine: Mỗi người có mức độ nhạy cảm khác nhau đối với caffeine. Những người dễ bị tác động bởi caffeine có thể cảm thấy khó ngủ ngay cả khi chỉ dùng một lượng nhỏ trà atiso. Điều này đặc biệt phổ biến ở người lớn tuổi và những người có hệ thần kinh nhạy cảm.
Thói quen tiêu thụ: Nếu người dùng quen uống trà atiso thay thế nước lọc hàng ngày và tiêu thụ liên tục với số lượng lớn, việc hấp thu quá nhiều caffeine sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Những người dễ bị tác động bởi caffeine có thể cảm thấy khó ngủ ngay cả khi chỉ dùng một lượng nhỏ trà atiso

Cách uống trà atiso có lợi cho giấc ngủ và sức khỏe

Đối tượng sử dụng

Trà atiso là loại trà lành tính và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe khi được sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp để uống trà atiso. Các nhóm đối tượng có thể cân nhắc sử dụng trà atiso bao gồm:

Người trưởng thành khỏe mạnh: Đây là nhóm đối tượng lý tưởng để thưởng thức trà atiso. Nhờ vào các chất chống oxy hóa và khoáng chất có trong atiso, loại trà này có thể giúp cải thiện tiêu hóa, bảo vệ gan và hỗ trợ giảm căng thẳng, có lợi cho giấc ngủ.
Người có nhu cầu cải thiện chức năng gan: Trà atiso nổi tiếng với khả năng hỗ trợ giải độc gan, rất phù hợp cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe gan và hệ tiêu hóa. Sử dụng trà atiso một cách điều độ có thể giúp cải thiện quá trình thanh lọc cơ thể, giúp giấc ngủ sâu hơn và cơ thể được thư giãn.
Phụ nữ mang thai và trẻ em trên 5 tuổi: Mặc dù trà atiso khá lành tính nhưng phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn. Điều này giúp tránh các phản ứng không mong muốn từ trà atiso, đặc biệt với các cơ địa nhạy cảm.

Bên cạnh đó, một số người cần thận trọng hoặc tốt nhất là tránh dùng trà atiso:

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Trà atiso không thích hợp sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ do cơ thể trẻ chưa phát triển đầy đủ để chuyển hóa các thành phần có trong trà.
Người bị sỏi mật: Trà atiso có thể kích thích túi mật, do đó người bị sỏi mật cần tránh uống để phòng ngừa nguy cơ đau hoặc khó chịu đường tiêu hóa.
Người dị ứng với họ cúc (Asteraceae): Đối với những người nhạy cảm hoặc dị ứng với các loài cây thuộc họ Asteraceae, trong đó bao gồm atiso, khi uống trà có thể gây phản ứng dị ứng.
Người đang dùng thuốc điều trị cao huyết áp: Trà atiso có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị huyết áp. Vì vậy người đang trong quá trình điều trị cần thận trọng hay tốt nhất là tránh dùng trà.
Người hay bị khó tiêu hoặc lạnh bụng: Đối với người có hệ tiêu hóa yếu và thường xuyên bị lạnh bụng, trà atiso có thể làm tình trạng này thêm nghiêm trọng.

Liều lượng sử dụng

Để sử dụng trà atiso một cách có hiệu quả cho giấc ngủ và sức khỏe, cần chú ý đến liều lượng sử dụng hợp lý:

Không nên uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày và không nên thay thế hoàn toàn cho nước lọc, vì uống quá nhiều trà có thể gây mất cân bằng khoáng chất và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nên tạm ngưng một tuần sau khi uống trà atiso liên tục trong nửa tháng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tránh tích tụ quá nhiều chất từ atiso.

Bên cạnh đó, liều lượng khuyến nghị cho từng loại trà atiso như sau:

Atiso tươi: Mỗi ngày nên sử dụng khoảng 10 – 20 gram, sắc với 1 lít nước.
Atiso khô: Nên dùng từ 5 – 10 gram mỗi ngày, pha với 1 lít nước.
Atiso túi lọc: Uống tối đa 3 – 4 túi mỗi ngày, mỗi túi pha với một cốc nước sôi.

Sử dụng atiso với liều lượng vừa phải không chỉ giúp ổn định đường huyết, cải thiện tiêu hóa mà còn hỗ trợ cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của người dùng.

Thời điểm uống

Uống trà atiso vào đúng thời điểm không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giấc ngủ. Những thời điểm nên uống trà atiso để đạt hiệu quả tốt nhất bao gồm:

Sau bữa ăn nhiều dầu mỡ: Trà atiso có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm áp lực cho dạ dày khi tiêu thụ các món ăn chứa nhiều chất béo. Ngoài ra, uống trà atiso sau bữa ăn còn giúp giảm cảm giác khó chịu, đầy bụng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa dầu mỡ trong thức ăn.
Sau khi tập luyện: Sau khi vận động thể thao, cơ thể cần được bù nước và phục hồi năng lượng. Uống trà atiso vào lúc này có thể giúp bù nước và giảm cảm giác mệt mỏi, đồng thời cung cấp các khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường sức bền.
Hạn chế uống trà sau 16 giờ: Để tránh tình trạng mất ngủ, tốt nhất không nên uống trà atiso sau 16 giờ. Trà atiso chứa một số khoáng chất và protein có khả năng kích thích thần kinh, làm tăng sự tỉnh táo và có thể gây khó ngủ khi uống quá muộn.

Những lợi ích của trà atiso

Giàu chất chống oxy hóa

Trà atiso là một loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt nhờ vào hàm lượng cao các hợp chất polyphenol và flavonoid. Theo nghiên cứu của Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Quốc gia (Mỹ), atiso được xem là nguồn cung cấp tự nhiên các chất chống oxy hóa phong phú, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Các hợp chất chống oxy hóa trong atiso có tác dụng quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh lý liên quan đến quá trình oxy hóa, chẳng hạn như bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Với khả năng giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây hại từ môi trường và quá trình lão hóa, trà atiso là lựa chọn phù hợp cho những ai quan tâm đến việc bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.

Trà atiso là một loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, nhờ hàm lượng cao các hợp chất polyphenol và flavonoid

Giải độc gan

Trà atiso được biết đến với khả năng giải độc gan nhờ chứa các hợp chất quan trọng như silymarin và cynarin được chiết xuất từ lá atiso. Hai hoạt chất này có tác dụng bảo vệ gan khỏi tổn thương, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan và tăng cường chức năng giải độc. Ngoài ra, atiso còn giúp kích thích sản xuất mật, từ đó thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bảo vệ gan và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu trên 90 người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 600mg chiết xuất lá atiso mỗi ngày trong vòng 2 tháng có thể cải thiện đáng kể chức năng gan. Điều này cho thấy trà atiso không chỉ giúp tăng cường sức khỏe gan cho người bình thường mà còn hỗ trợ những người có nguy cơ gặp các vấn đề về gan.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trà atiso hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nhờ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ trong atiso thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư đường ruột, đồng thời cải thiện tình trạng táo bón và tiêu chảy.

Bên cạnh đó, atiso cũng chứa inulin – một loại chất xơ hoạt động như prebiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Một nghiên cứu vào năm 2010 chỉ ra rằng việc tiêu thụ 10g inulin từ atiso có thể cải thiện hệ khuẩn ruột chỉ sau ba tuần. Ngoài ra, chiết xuất atiso còn được cho là có khả năng giảm các triệu chứng khó tiêu như đầy bụng, buồn nôn và ợ chua, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa tổng thể.

Hỗ trợ điều trị dị ứng

Trà atiso có khả năng hỗ trợ điều trị dị ứng nhờ chứa pyrethrum – một hợp chất có khả năng ức chế tác động của histamin. Histamin là chất trung gian hóa học gây ra các triệu chứng dị ứng như ngứa, sưng và đỏ. Do đó, sử dụng atiso có thể giúp giảm nhẹ các phản ứng dị ứng, mang lại sự thoải mái hơn cho những người nhạy cảm với các tác nhân dị ứng. Thường xuyên sử dụng atiso đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát và giảm bớt các triệu chứng khó chịu do tình trạng dị ứng gây ra.

Sử dụng atiso có thể giúp giảm nhẹ các phản ứng dị ứng

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trà atiso không chỉ nổi bật với hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Với vai trò là nguồn cung cấp prebiotic tự nhiên, trà atiso giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, điều này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể. Một hệ vi sinh vật khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch hiệu quả, tâm trạng ổn định và thậm chí là cân nặng hợp lý.

Bên cạnh đó, trà atiso còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào – một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng. Việc bổ sung trà atiso vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và sẵn sàng chống lại bệnh tật.

Cải thiện cholesterol

Trà atiso đã được chứng minh là một phương pháp tự nhiên hiệu quả trong việc điều chỉnh mức cholesterol trong máu, giúp làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ lá atiso có tác động tích cực đến hệ thống lipid trong cơ thể.

Cơ chế hoạt động của atiso đối với cholesterol chủ yếu đến từ hợp chất luteolin – một loại chất chống oxy hóa có trong atiso, giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, chiết xuất lá atiso còn hỗ trợ cơ thể trong việc xử lý cholesterol một cách hiệu quả hơn, từ đó dẫn đến mức cholesterol tổng thể giảm. Việc bổ sung trà atiso vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch mà còn góp phần cải thiện tình trạng cholesterol trong cơ thể, giúp người sử dụng duy trì sức khỏe tốt hơn.

Điều hòa huyết áp

Trà atiso được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng điều hòa huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chiết xuất lá atiso có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, đặc biệt là ở những người mắc chứng huyết áp cao.

Ngoài ra, trà atiso còn là một nguồn cung cấp kali dồi dào. Kali là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, từ đó giảm bớt sự căng thẳng lên hệ thống tim mạch. Bằng cách cung cấp một lượng kali hợp lý, trà atiso không chỉ hỗ trợ huyết áp mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch tổng thể.

Giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Trà atiso đã được nghiên cứu và cho thấy có khả năng làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) – một tình trạng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra những cơn đau bụng, chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi và táo bón. Chiết xuất lá atiso có tác dụng chống co thắt, giúp giảm bớt những cơn đau và khó chịu ở bụng. Nhờ vào khả năng này, trà atiso có thể làm dịu những triệu chứng khó chịu mà người bệnh IBS thường gặp phải.

Một nghiên cứu cũ đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ chiết xuất lá atiso hàng ngày trong vòng 6 tuần có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của IBS. Kết quả cho thấy có đến 96% người tham gia cảm thấy chiết xuất atiso hiệu quả tương đương hoặc thậm chí tốt hơn so với các phương pháp điều trị IBS khác như thuốc chống tiêu chảy và thuốc nhuận tràng.

Giảm đường huyết

Trà atiso là một loại thức uống tự nhiên chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho việc kiểm soát đường huyết. Chất xơ trong atiso giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường, từ đó ổn định mức đường huyết trong cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích cho người bệnh tiểu đường và những người cần kiểm soát mức đường huyết một cách hiệu quả.

Nhờ vào những tác động tích cực này, trà atiso không chỉ hỗ trợ người bệnh tiểu đường mà còn có lợi cho những ai muốn duy trì mức đường huyết ổn định. Sử dụng trà atiso như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Trà atiso không chỉ nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe mà còn được nghiên cứu về khả năng ngăn ngừa ung thư. Atiso là nguồn cung cấp flavonoid tự nhiên phong phú và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất này có tiềm năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tụy và ung thư vú.

Ngoài ra, việc tiêu thụ trà atiso có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó tạo ra môi trường bất lợi cho sự phát triển của tế bào ung thư. Nhờ vào các đặc tính chống ung thư này, trà atiso có thể trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh nhằm phòng ngừa bệnh tật.

Hỗ trợ giảm cân

Trà atiso đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ vào những đặc tính dinh dưỡng và tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Atiso là một loại thảo dược không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất ít calo, giúp người dùng có thể thưởng thức mà không lo tăng cân.

Theo y học cổ truyền, vị đắng của atiso có tác dụng thanh nhiệt và lợi tiểu, đồng thời cũng kích thích gan tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe gan mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, từ đó góp phần giảm cân hiệu quả hơn.

Atiso là một loại thảo dược không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất ít calo

Một số tác dụng phụ của trà atiso

Mặc dù trà atiso mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc lạm dụng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Một số tác dụng phụ tiềm ẩn của trà atiso mà người dùng cần lưu ý bao gồm:

Kích thích cơn co thắt đường ruột: Lạm dụng trà atiso có thể kích thích các cơn co thắt đường ruột, dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa không thoải mái như ợ chua, đầy bụng, đau bụng và tiêu chảy. Điều này có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Dư thừa sắt: Trà atiso có chứa hàm lượng sắt cao và nếu tiêu thụ quá nhiều, cơ thể có thể gặp phải tình trạng dư thừa sắt. Dư thừa sắt không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như chán ăn và mất ngủ.
Quá tải cho gan và thận: Việc tiêu thụ trà atiso một cách không kiểm soát có thể gây áp lực lên các hoạt động của gan và thận, khiến hai cơ quan này phải làm việc nhiều hơn để xử lý các hợp chất có trong trà. Điều này có thể dẫn đến sự suy giảm chức năng của chúng theo thời gian.
Tăng tính hàn trong cơ thể: Trà atiso có tính hàn nên khi tiêu thụ quá mức có thể làm gia tăng tính hàn trong cơ thể, gây ra cảm giác lạnh, đặc biệt là trong những ngày thời tiết lạnh. Điều này có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng sức khỏe nhất định.

Những lưu ý khi sử dụng trà atiso trị mất ngủ

Khi sử dụng trà atiso với mục đích hỗ trợ giấc ngủ, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

Chọn nguyên liệu chất lượng: Cần sử dụng trà atiso từ những nguyên liệu tươi, chất lượng tốt, không bị hư hỏng hoặc mốc. Nguyên liệu tốt sẽ đảm bảo hiệu quả của trà và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Kiểm soát liều lượng: Không nên uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày. Hơn nữa, trà atiso không nên được dùng để thay thế hoàn toàn cho nước lọc vì nước lọc vẫn là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể.
Tránh sử dụng khi đói: Không nên uống trà atiso khi đang đói vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến việc tiêu hóa và tạo cảm giác khó chịu cho dạ dày.
Thời gian sử dụng: Nên sử dụng trà atiso liên tục trong 10 – 15 ngày, sau đó nghỉ ít nhất 3 – 4 ngày trước khi tiếp tục dùng. Việc này giúp cơ thể không bị tích tụ hoạt chất quá mức và duy trì lợi ích cho sức khỏe.
Pha trong ngày: Chỉ nên uống trà atiso đã pha trong ngày, tránh để trà qua đêm vì điều này có thể làm mất đi các hoạt chất có lợi và gây ra mùi vị khó chịu.
Bảo quản đúng cách: Đảm bảo bảo quản atiso đúng cách để tránh ẩm mốc và mất mùi sau khi phơi khô. Điều này sẽ giúp giữ cho trà luôn tươi ngon và có hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý về cơ địa: Những người thuộc cơ địa tỳ vị hư hàn nên tránh sử dụng trà atiso vì có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Theo dõi phản ứng của cơ thể: Nếu người dùng gặp phải các triệu chứng dị ứng như ngứa da, nổi mề đay, buồn nôn, mệt mỏi, khó thở hay sưng miệng sau khi uống trà atiso, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thời điểm uống: Không nên dùng trà atiso vào buổi tối vì có thể gây ra tình trạng mất ngủ thay vì hỗ trợ giấc ngủ.

Ngoài ra, người dùng có thể dùng thêm sản phẩm bổ sung vitamin B để cải thiện chất lượng giấc ngủ khi uống trà atiso. Các vitamin B, đặc biệt là B6 và B12, giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bên cạnh đó, Vitamin B6 còn giúp điều hòa sản xuất melatonin – hormone giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Nhờ vậy, việc kết hợp trà atiso với sản phẩm bổ sung vitamin B có thể giúp người dùng duy trì giấc ngủ ngon mà không bị gián đoạn. Khi tuân thủ những lưu ý trên, người dùng có thể thưởng thức trà atiso một cách hiệu quả để hỗ trợ giấc ngủ mà không gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.

Cần sử dụng trà atiso từ những nguyên liệu tươi, chất lượng tốt, không bị hư hỏng hoặc mốc

Xem thêm:

Mặc dù trà atiso có thể giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ nhưng việc lạm dụng hoặc uống không đúng cách vẫn có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Để tận dụng tốt nhất những lợi ích của trà atiso mà không gặp phải tác dụng phụ, người dùng cần chú ý đến liều lượng, thời gian và cách thức pha chế. Nếu cảm thấy bài viết hữu ích, bạn đọc hãy chia sẻ với bạn bè và người thân để mọi người cùng có thêm kiến thức về trà atiso nhé.

Nguồn tham khảo:

1. Artichoke – Uses, Side Effects, and More